Отслабнете с мляко Как трябва да работи ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Млякото разделя специалистите по хранене като почти всяка друга храна. Някои са абсолютни противници, други се кълнат в добрите им качества. Ново проучване внася глътка свеж въздух в дискусията: Тъй като новите открития показват, че млякото всъщност трябва да ви помогне да отслабнете. Ако се вярва на американски изследователи от университета в Тенеси, се казва, че две чаши мляко на ден имат положителни ефекти върху диетата, въпреки не ниските калории. И това се дължи главно на три съставки: калций, витамин D и протеини.
Отслабнете с мляко: загуба на мазнини чрез калций
Млечните продукти са истински калциеви бомби. Този калций помага на костите ни, от една страна, но уж се бори и с нежеланите мазнини в тялото ни. Това вече е изследване на учения Майкъл Земел от университета в Тенеси. Тогава калцият инхибира растежа на мастните клетки и по този начин ускорява разграждането на мазнините. Колкото повече калций в организма, толкова повече мазнини се изгарят - но поне трябва да се покрият дневните нужди. При възрастни това е около 900 милиграма.
Витамин D стимулира метаболизма на мазнините
В допълнение към калция, млякото съдържа и особено голямо количество витамин D. Заедно с калция витаминът стимулира метаболизма на мазнините и по този начин осигурява стабилно ниво на кръвната захар. Това от своя страна гарантира нисък гликемичен индекс и по този начин по-малко апетит - може би най-лошият враг на диетата.
Млякото ви държи сити за дълго време
Големият дял на протеини, които млякото съдържа, също е важна диетична помощ, тъй като протеинът ви прави сити за особено дълго време. Чашата за закуска ще ви помогне да издържите до обяд, без да консумирате ненужни закуски.
Отслабнете с мляко - наистина ли е възможно?
Следователно редовната консумация на мляко може да има положителни ефекти върху загубата на тегло. Независимо от това, млякото трябва да се консумира умерено и балансирано хранене едновременно, защото това е най-добрият и здравословен начин да отслабнете с няколко килограма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки