Ход; почистване на съвети на треньор!
Домакинската работа е кошмар? Няма повече! Жан-Мишел Андрио, спортен треньор, ни показва всички малки трикове как да губим калории по време на почистване. Действие и оптимизация!
Швабрата? Метене? Упражнявайте се, за да стегнете стегнати задни части и мускулести ръце!
Ключът е да останете прави, ако трябва да се наведете: напрегнете краката си, доколкото можете, като държите горната част на тялото изправена.
Без да осъзнавате, правете клекове, докато метете пода - НАЙ-важното движение за красиви крака и стегнати седалище!
По същия начин упражнявайте ръцете си, като се движите напред-назад, докато вакуумирате. Благодарение на теглото на двигателя, мускулите ви ще се затоплят - особено ако правите това малко упражнение 20 пъти на ръка!
Желязо? По-добре от фитнес клас!
По време на вашето безкрайно време за гладене, нашият треньор препоръчва да „стегнете коремните си мускули“. По този начин ще изгладите всички бръчки, докато тренирате корема.
Задължително: Гладете, докато слушате ритмична песен и редовно сменяйте ръцете си, когато гладите, за да направите упражнението малко по-трудно и да тренирате сърдечно-съдовата си система!
Добре е да знаете: Ако гладите общо 90 минути, това се равнява на 330 изгорени калории ... вече сте мотивирани?
Можете също да направите това упражнение, докато правите това измий чиниите. Нашият треньор ви гарантира "траен ефект"!
Чисти прозорци? Упражнявайте горната част на гърба!
Почистването на прозорци е чудесно упражнение за упражняване на мускулите на ръцете, горната част на гърба и раменете. Ако прозорците ви са много високи, още по-добре: рискувайте да упражнявате прасците си, като стоите на пръсти двадесет пъти подред.
В обобщение може да се каже: Искрящо чист апартамент е хубав, но добре обученото и годно тяло е далеч по-добро!