Отслабнете с млечната диета
Искате ли да отслабнете и се занимавате с млечни продукти? Тогава млечната диета може да е точно за вас! Искаме да ви запознаем с тази форма на хранене, базирана на метода Логи.
Млякото ви помага да отслабнете - и то по много начини. Затова е напълно логично да обяснявате богатата на калций течност като тънък продукт, а млечната диета като форма на хранене.
За да обясним млечната диета, нека първо разгледаме свойствата на продуктите от крава.
Свойства на млякото
Млечният калций има репутацията на истински убиец на мазнини. Колкото повече се подава в тялото, толкова се предполага, че е по-високо Изгаряне на мазнини. Освен това калцият свързва част от хранителните мазнини в червата, които след това се отделят неразградени.
Освен това млякото е добро Защита за мускулите Това е много практично, когато се сетите за много други диети, за които се предполага, че са с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на протеини. Тъй като те обикновено водят до факта, че не мазнините, а ценните и добре тренирани мускули се разграждат. В края на диетата очаква йо-йо ефект. Протеинът, от друга страна, може да предотврати това.
Друго добро качество на млякото е, че е ви кара да се чувствате сити. Поради високото съдържание на протеини, млякото поддържа нивото на кръвната захар постоянно, което трябва да предотврати апетита за храна. И протеинът не само работи като пълнител, но и стимулира метаболизма.
Как работи млечната диета?
Млечната диета се основава на метода на Логи. Накратко: много протеини, малко въглехидрати. Менюто включва не само мляко, но и зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, както и месо, риба, бобови растения и яйца. Но разбира се и мляко и млечни продукти.
След това са изброени най-важните крайъгълни камъни на млечната диета:
- 1200 до 1500 калории на ден през първите 6 седмици
- 3 основни хранения с общо 1,3 g калций
- Има плодове или зеленчуци на хранене, нещо „бяло“ (мляко, сирене, кисело мляко, кварк и др.), Често комбинирано с втори източник на протеин
- В допълнение към всяко хранене, висококачествен мастен компонент (например ядки, масла, семена, ядки, авокадо)
- Ако се чувствате гладни, има протеинова закуска: млечно кафе, парче сирене и т.н.
- Яжте само хляб, тестени изделия, картофи и сладкиши умерено
- И разбира се спортувайте. В крайна сметка упражненията стимулират метаболизма ви, което води до изгаряне на повече въглехидрати и мазнини
Заключение
Да си призная, не съм голям фен на диетите. Предпочитам да се опитвам да направя диетата си разнообразна, „цветна“ и като цяло балансирана. Но ако трябваше да опитам диета, това щеше да е всичко Млечна диета във вътрешния кръг фаворити. Особено това Логи принцип и дълготраен Ефект на насищане благодарение на млечните продукти ме убеждават. Освен това има достатъчно научни доказателства, че млечният калций е Увеличете изгарянето на мазнини може и в същото време свързва хранителните мазнини и ги изхвърля от тялото. Това закръглява концепцията.
НО Не трябва да се забравя, че млечните продукти все още са с високо съдържание на калории, така че трябва да обърнете внимание на това, когато съставяте хранителния си план.