Отслабнете с мандариновата диета
Ако обичате да ядете мандарини, не можете просто да очаквате с нетърпение особено здравословна закуска. Мандарината е истинска електростанция на антиоксиданти и е богата на основни хранителни вещества. Ето защо е още по-вълнуващо, че сладкият и сочен плод е ефективен помощник при отслабване и със своите универсални свойства може също да допринесе за поддържане на здрава имунна система.
СЛАДИТЕ ЦИТРУСНИ ПЛОДОВЕ СА ТОЛКОВА ЗДРАВИ
За някои мандарината е зимната класика, за други малко поздрав към слънцето от юг. Така или иначе: В 100 грама има много антиоксиданти, включително селен и около 45 милиграма витамин С. При 43 процента това отговаря на почти половината от идеалната дневна нужда на възрастен.
Поради високото съдържание на витамин С, малките мандаринови клинове укрепват защитните сили на организма и в същото време допринасят за укрепване на съединителната тъкан чрез образуването на колаген. Благодарение на високия дял на витамин Е, мандарината е и плод против стареене. Тъй като витаминът инхибира агресивните радикали, което забавя процесите на стареене на кожата и подпомага защитата срещу болести. Освен това има витамин А, който е отговорен за растежа на клетките в кожата и лигавиците. Следователно фактът, че цитрусовите плодове са сезонни през грипните месеци от ноември до март, е доста удобен.
Със само 46 калории и около 0,4 грама мазнини на 100 грама, сладките мандарини са особено практичен заместител на закуската. В същото време това го прави предопределена диетична храна.
Тъй като въпреки че съдържат относително голямо количество фруктоза, те определено са по-здравословни от блокче шоколад и могат да добавят решаващата сладост към естественото кисело мляко например. Освен това изследователи от Университета на Западен Онтарио в Канада публикуват проучване, което назовава растителното съединение нобилетин в кората на мандарината като тайната на изгарянето на мазнините. Резултатите обаче трябва да бъдат оценени с резерва, тъй като са създадени при условия на експерименти с животни. Все пак какви реакции всъщност предизвиква в човешкото тяло все още не е проучено.
МАНДАРИНОВА ДИЕТА: СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ВЪЗ ВСЕКИ ДЕН
Независимо дали ядете сладките плодове като закуска между отделните хранения или като част от диетата, тя е здравословна във всеки случай. Няма значение дали предпочитате по-интензивния вкус на свързания клементин или предпочитате добре познатата мандарина. Външно те се различават само по размер. Малък плюс за клементина: той обикновено е без семена.
Вече не трябва да е тайна, че и двата варианта могат да бъдат идеално интегрирани в ежедневието.
Две до три мандарини на ден осигуряват на тялото основните хранителни вещества, които стимулират метаболизма. Независимо дали като топинг за мюсли, като сладка нотка в зимна салата или като десертна вариация за десерт - след като усвоите ефикасния пилинг на мандарина, вече няма граници за плодово творчество.