Отслабнете с кварк Отслабнете
Ако сте за Отслабнете с извара решете, осигурявате много ценни протеини и калций.
Quark е двойно полезен за намаляване на теглото: неговият протеин гарантира, че мускулите са запазени въпреки ограниченото енергийно снабдяване, а калцият, който също е в изобилие от quark, е необходим, за да гарантира загуба на мазнини. Отслабването с кварк е много обещаващо - особено след като е и изключително нискокалорично.
На какво да обърнете внимание при отслабване с извара
Quark се предлага в различни нива на мазнини, от нискомаслена кварка с до десет процента масленост до двойна сметана с до 85 процента мазнини в сухо вещество. За отслабване, разбира се, трябва да предпочитате по-ниските нива на мазнини, защото искате да намалите любовните дръжки и да не ги увеличавате, нали? Ако разбъркате кварка и с малко газирана минерална вода, твърдият нискомаслен кварк също може лесно да се разбърква, докато стане гладка.
Готовите препарати от кварк, които разбира се можете да купите навсякъде, не трябва непременно да са вашият първи избор при отслабване с кварк: Много от тях, включително тези с намалена мазнина, съдържат много захар. Затова е по-добре да смесите плодовия си кварк или обилен кварк.
Вкусни вариации на рецепти за отслабване с кварк
За вкусна закуска с кварк комбинацията с плодове е идеална: 100 грама горски плодове с 250 грама нискомаслена кварка и две супени лъжици овесени ядки вече правят пълноценно хранене. 250 грама постни кварки могат да се смесят с банан и 350 милилитра вода, за да се получи нискокалоричен шейк. Разбира се, можете също да използвате любимите си плодове и да експериментирате с различни комбинации от плодове. Стевията и медът са подходящи за подслаждане.
Ако предпочитате да ядете обилно, подправете нискомасления кварк с билки като магданоз, див лук, кресон, кервил и малко морска сол и черен пипер; можете да добавите малко чесън, ако искате. Това създава вкусно потапяне на варени картофи за обяд или голяма чиния сурови зеленчуци вечер.
Заключение: Отслабването с кварк е разнообразно, здравословно и вкусно - така че планирайте това всеки ден!