Отслабнете с куче част 2; 5 фитнес упражнения; Лабрадор под прикритие
След като разбрахме в част 1 какво не харесвам и какво не харесва Kylar. Все още ли търсим това, което ни харесва? Всъщност ние знаем, че отдавна животът ни е перфектен, като се разхождаме и хапваме, какво по-хубаво? Чувства се като нищо, така че преодоляхме вътрешния си по-слаб Аз и направихме 5 фитнес упражнения върху кучето, защото в екип това е само половината от страданието.
Моят стар враг, коремни преси
1. коремни преси
Какво правят коремни преси
Чрез напрягане на коремните мускули, коремните мускули също се тренират, но не главно както често се обяснява, а по-скоро като страничен продукт. Флексорът на тазобедрената става по-голямата част от работата.
Как се правят правилно
За коремни преси торсът ви трябва да е легнал на пода със свити крака, около 90 градуса.
Сега стегнете коремните мускули и се изправете, колкото по-бавно се изправяте, толкова по-трудно ще бъде упражнението, докато горната част на тялото ви е изправена. Дръжте стомаха си напрегнат през цялото упражнение.
Как мога да включа кучето си
Интегрирах Kylar, така че той седна в краката ми, винаги когато идвах, ми даваше лапи, за да направи упражнението по-трудно, ако можете да поставите кучето до себе си с течение на времето, трябва да сложите горната част на тялото си задръжте левитацията, докато кучето партньор не даде лапата.
2. Кранове за лакти
Какво упражняват крановете с лакът
Коремните мускули се тренират с лакътните кранове.
Как се правят правилно
Оставате в седнало положение на коремни преси, сега се облягате малко назад, кръстосвате ръце пред гърдите си.
Задържате тази позиция плаваща. Сега обръщате горната част на тялото наляво и надясно, така че да обърнете лакътя към пода, ако сте толкова гъвкави, можете да докоснете и пода.
Погледнете лакътя си с главата, това ще поддържа гръбнака ви хубав и изправен.
Как мога да включа кучето си
Оставих Kylar да направи място до мен и сложих някои лакомства точно пред него, след което му забраних. Направих упражнението ми и той трябваше да изчака. За кучето това е търпелива задача и трябва да му обръщате гръб отново и отново, което прави задачата още по-трудна.
3. Бутилки за обучение за ръце
Какво се обучава
Обръща се внимание на ръцете и областта на раменете.
Как направихме упражнението
Коленичих, за да бъда на нивото на очите с Kylar, но упражнението може да се прави и изправено.
Вземете две бутилки с еднаква тежест във всяка ръка и вдигнете ръцете си, докато те са под ъгъл от приблизително 90 градуса, след това задръжте позицията и след това отново бавно спуснете бутилките. Повтаряте това няколко пъти. Неправилната трудност се приспособява към нивото на обучение.
Как мога да включа кучето си
Винаги, когато вдигнах ръцете си, Кайлар трябваше да седне, аз отново свалих ръцете си, за да направи място.
Напад
Какво тренира ударът?
Това тренира главно седалищните мускули и четириглавите мускули на бедрата
Как се прави упражнението?
Трябва да се изправите, така че краката ви да са на ширина на бедрата, гледайте право напред и стомахът ви е напрегнат.
Сега направете крачка напред и вдишайте едновременно. Трябва да се уверите, че вашата стъпка е с правилната дължина. Долната и горната част на бедрата не трябва да падат под ъгъл от 90 градуса, само тогава коляното ви не излиза извън пръстите на краката. Освен това трябва да се контролира позицията на коленете, те да сочат в същата посока като върховете на краката.
Докато издишвате, притиснете предния си крак обратно в изходна позиция.
Как мога да включа кучето си
Няколко пъти отидох с коляно на пода и след това оставих Кайлар да подпре лапи на крака ми. За да направите всичко по-трудно, можете да отидете много ниско само със задния крак.
5. Странични бели дробове, страничен удар
Какво тренира страничния бял дроб
Обучава глутеусите и адукторите
Как се прави упражнението?
От изправено положение направете скок на една страна, ако е възможно, така че когато сгъвате крака, коляното не е по-далеч от десетте точки и е под ъгъл от 90 градуса.
Другият крак остава изправен и изпънат. Сега се отблъснете с огънат крак, така че отново да стоите изправени.
Как мога да включа кучето си
Включих Кайлар, като го оставих да тича през удара. Първо премина през краката и след това трябваше да направи седалка между краката, след това се върнах, направих следващия крак встрани, оставих го да мине около крака ми веднъж и след това отзад и седна.
Заключение:
Фитнес упражненията с кучето са забавни, но са и доста изтощителни, вашето куче трябва послушно да овладее причината и да се радва на нови неща. Той съчетава спорта с трикове, определено не е последният път, когато го направихме по този начин. Кайлар е доста изтощена и аз също.
Така че находките определено ще паднат, нека видим, че включваме няколко малки упражнения веднъж на ден, бикини корем ще дойда. В един момент мога да разбивам ядки с дъното си и Kylar има куче с шест пакета