Отслабнете с кръстосани кънки и крос кънки
След дълго време сега следваща частична статия на тема отслабване, по-точно на тази тема Диети. Упражненията са единият елемент, а диетата другият, което може да ви помогне да отслабнете. И двете могат да бъдат полезни за поддържане или намаляване на теглото, но винаги трябва да спортувате, диета само в изключителни случаи и със сигурност не една диета след друга. Диетите трябва да се разглеждат като ограничени във времето фази със специално хранене, стига само една Хранителен дефицит е частично или напълно разрешен. Хронично болните хора може да се наложи да се придържат през целия си хранителен режим, при който избягват определени хранителни компоненти или ги консумират по особено концентриран начин. Това означава в реалния смисъл, че диетата не винаги трябва да бъде „храна за отслабване“, но за съжаление нашият „дефицит“ в индустриализираните страни често е твърде много храна, което почти автоматично води до затлъстяване, сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. Тези, които могат да избягват диети и просто да ядат по-малко от обикновено, са на прав път. Това е по-лесно от повечето диети, просто изисква последователност.
Повечето от тях дори знаят какво да правят ... намаляват сладкото ... отвличат вниманието от необходимостта да ядат ... просто оставят хранителните закуски да свършат ... избягват известни калорични бомби ... пропускат втората бира и т.н. всеки има своите слабости и разбира се ги познава много по-добре от много, които искат да направят диетата вкусна.
Така че по принцип можете изобщо да избягвате диети. Но ако имате фаза, в която наистина искате да се подложите на диета, водена от желанието за действие, тогава определено можете да го направите. Не трябва да са екстремни диети, дори може да се каже, че колкото по-малко ефектни, толкова по-ефективни. Всички диети с много нисък енергиен прием (под 1400 до 1700 kcal/ден, съответства на 6000 до 7000 kJ) или със странно обосновани планове за прием на хранителни вещества или когато въглехидратите или мазнините трябва да се избягват напълно, са крайни. Също така не препоръчваме всякакви диети, които се основават само на една конкретна храна или активна съставка или дори на лекарства. Дори скъпите добавки са не само излишни, но често дори нездравословни или опасни, ако дори не са забранени. Можете да си дадете специални плантатори за чудо или прахове. Най-добрите "диети" са фазите с намалена калория, в които консумирате естествени храни с висока хранителна плътност, т.е. с много витамини и минерали. Не трябва да има повече усилия.
Коя диета се препоръчва?
Никога не бих твърдял, че няма добри диети, някои наистина са добре обмислени, но тъй като диетите за отслабване не са предназначени за дългосрочна употреба и много от тях са доказани като вредни за здравето, препоръчвам без диета!
Но нека просто го наречем един "Модулна диета", Строго погледнато, това изобщо не е диета, а попада в обхвата на дългосрочните промени в хранителните навици и начина на живот. Вие самият сте архитектът, ръководителят на обекта и зидарят на вашата диета, защото събирате елементите на собствена отговорност, но след това трябва да действате независимо и последователно.
Запишете поне 5 неща, които ще знаете, че ще ви помогнат да отслабнете, ако се придържате към тях известно време. Може да бъде и 10 или 15 точки, но не го правете твърде сложно, трябва да е забавно и по-малко самоналагащите се „правила“ са по-лесни за спазване и са поне по-успешни в самодисциплината. Почти всеки има достатъчно хранителни познания, за да формулира такива „заповеди“, единственият проблем е всъщност да се придържаме към тях. Така че няма да си падате по трикове и средства от диетичните гурута, защото вие сами сте си гуру и спестявате много пари в процеса.
Няколко съвета определено ще помогнат през това време ...
Диетата е тогава Не добре за вас, ако са дадени следните обещания или ако срещнете някой от следните проблеми.
* Измиването на мозъка е много по-лесно, отколкото си мислите и не изисква никаква специална „техника“. Малко повече от 80% от всички хора не противоречат на мнението на дадена група, държат се „социално подходящо“ поради своята еволюция и подсъзнателно автоматично се съгласяват с групови решения. Ако в групата са разрешени максимум 25% от новодошлите, дори ако всички те са били критични в началото, в крайна сметка почти винаги всички ще бъдат на едно и също официално мнение (и ще купят нещо или ще участват). Този ефект се използва при събития за продажби, но също така и от държавни и сектни лидери. А математически останалите 5% „не-казващи“ едва ли привличат вниманието или си държат устата затворена.
Това беше. Знаете повече за храненето от много правилни хранителни гурута и никой не ви познава по-добре от вас. Ето защо тази статия завършва без никакви рецепти, които трябва да направят диетата вкусна, защото всичко зависи от това, което правите от нея. Но това е почти винаги така