Отслабнете с коремния мозък Wienerin
Съвет номер 1: намалете сладостта
Привикнете лимбичната си система, тоест седалището на емоциите и двигателното поведение в мозъка, свикнали с факта, че храната е по-малко сладка. За да направите това, достатъчно е да се откажете от нещо сладко за една седмица и след това да намалите сладката храна, защото след кратко въздържане това също ще се задоволи с по-малко. Внимание: подсладителят сигнализира на мозъка, че енергията е на път да дойде, но че няма да последва. Тогава мозъкът наистина отчита "глад".
Съвет номер 2: променете поведението си на закуска
В никакъв случай не си забранявайте да хапвате, в противен случай мозъкът ви ще жадува още повече за хапки и сладкиши. Вместо това е време да намалите и обърнете полярността. Няколко парчета шоколад след хранене няма да навредят, но морковите и ябълките са просто по-добри за закуска между храненията.
Съвет номер 3: намалете въглехидратите
Ако искате да поръчате шницел в ресторанта, можете да продължите да го правите. По-добре е обаче да избягвате богатите на въглехидрати странични ястия като картофи или пържени картофи и вместо това да консумирате салата и зеленчуци.
Съвет номер 4: използвайте здрав разум, когато пазарувате
Никога не ходете да пазарувате гладни и винаги купувайте това, от което наистина се нуждаете, със списък за пазаруване. Чипс, шоколад, но също и наденица с високо съдържание на мазнини и сирене трябва да се купуват и съхраняват умерено.
Съвет номер 5: Пазете се от битката на бюфет
Бюфетите са голямо препятствие за тези, които искат да отслабнат, тъй като обикновено ядат много повече, отколкото е полезно за нас. В този случай производителят на крайбрежието на Werner Tiki ви съветва или да вземете само една чиния, на която сте сложили всичко, което искате, а след това нищо, за да наваксате, или да вземете предястия, основни ястия и десерти поотделно. Но само по една малка чиния наведнъж.
Съвет номер 6: заблудете чувството си за вкус
Сладкото, соленото и масленото са силни носители на вкуса. Вместо просто да ги зачеркнете, препоръчително е да ги замените с аромат "умами", т.е. пикантен. Това съответства на глутамата и се среща естествено в гъби, домати, месо, пармезан, балсамов оцет, мая и соев сос. Според проучване на американското списание Nutrition and Health, тези, които използват повече тези храни, могат да използват до 30 процента по-малко мазнини и 40 процента по-малко сол, без да ги пропускат.
Съвет номер 7: Напълнете очите си предварително
Нашият коремен мозък вече е пълен, когато може да гледа известно време на нездравословна храна. След това той вика за нещо здравословно, както откриха изследователи от университета Бригъм Йънг. И така: Преди да ядете, прегледайте търсенето на изображения в Google и чак тогава седнете на масата.
Съвет номер 8: Добрите миризми ви засищат по-бързо
Холандският изследовател по хранене Рене дьо Вайк изследва, че сме сити по-бързо, ако храната ни мирише добре и интензивно. Следователно не трябва да спестявате от аромати като ванилия, пресни билки, къри и други подобни.