Отслабнете с консумация на калории S-Pedelec Страница 11 - Pedelec-Forum
linzlover
Билково масло
Така че на теория посочените стойности вероятно не са толкова погрешни:
166Watt и 799kcal за 1h 14min
166 вата съответстват на 142,76 kcal/h в други единици
Така че с 1h 14min = 1.233h тогава 176kcal механична мощност ще бъде
Сега включете мускулната ефективност от около 24%: стигаме до 733kcal
не е толкова далеч от цифрата от 799kcal
със 799kcal може да се включи (или не) пропорционалната дневна базална скорост на метаболизма (при 1h 14min вероятно около 100kcal)
цефалотус
Разбира се, ядох "твърде малко", защото трябва да носите всичко.
Ако тялото беше изгорило мускули вместо телесни мазнини, увеличаването на калориите чрез загуба на маса от 2 кг щеше да бъде още по-малко. Между другото, беше реално дебело, че имах добре около кръста си, за мен това бяха опасните "невидими" висцерални неща в корема, които след това изчезват.
По-вероятно е тялото да стане по-ефективно при такова продължително умерено усилие.
Билково масло
по време на последната ми по-дълга обиколка с велосипед (2600 км), загубих 77 кг до 69 кг, мисля
въпреки това, което се чувства като яде достатъчно
Също така загубих 6 кг за един ден - 350 км само с половин бутилка вода - беше малко малко добре. въпреки че не бях жаден.
(да знам - вероятно не толкова здравословно)
просто не беше реална загуба на тегло, а просто загуба на течност
Поздрави от Мюнхаузен.
На следващата сутрин везните вероятно отново показаха нормални стойности. Имам и този феномен с повече течности през лятото. За съжаление само до следващата сутрин.
Билково масло
Надявам се, че нямате предвид, че се заблуждавам тук.
това наистина беше така !
това пътуване ли беше тогава (мотор без мотор):
https://connect.garmin.com/modern/activity/606683225
За съжаление измерването на мощността спря след 35 минути, тъй като батерията в главината беше празна
Средното за първите 0-100 км е 31-32 км/ч
Средно над 0-200 км е почти 30 км/ч
и след това тръгнахме надолу (вероятно защото твърде малко храна, твърде малко течност?)
накрая след 320 км остават само 24 км/ч
въпреки че не съм карал "навреме", през селата, паветата, правенето на снимки и т.н.
Отслабването веднага след обиколката може да е правилно.
Тази загуба на течност ще компенсирате едва на следващия ден. Тялото е като гъба.
За съжаление тънките ни съвременници са склонни да забравят това. Ако не промените трайно своите хранителни и битови навици, йо-йо ефектът идва след диетата.
Билково масло
Написах, че това е просто загуба на течности.
така че нищо "история на Мюнхаузен"
аданд
Как определяте консумацията на калории?
Това, което опитах досега на устройства и приложения, даде нелепо високи резултати.
Пример:
Веднъж записах моята малка тежка пътека едновременно с монитор за сърдечен ритъм Mio, приложение за смартфон Oruxmaps, каишка за гърди и велосипеден компютър Ciclomaster CM 9.3 A 1.
След 25 км и надморска височина от 560 метра приложението Oruxmaps показа 1800 ккал, Ciclomaster 1560 ккал и пулсомерът 1200 ккал.
Максималните 700 kcal трябва да са реалистични за този кръг.
Както Oruxmaps, така и велосипедният компютър знаят моето тегло, пулс, изминато разстояние и надморска височина. С тези данни не ви е необходима ракетна наука, за да определите приблизително реалистична консумация ...
Някой знае ли за приложение, което дава разумно полезни резултати?