Отслабнете с консервирана риба тон - Tue; трикове

Консервираният тон без масло е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и почти никакви въглехидрати. С тези хранителни стойности е идеален за отслабване. Ще ви покажем как рибата тон без масло може бързо да се комбинира с други храни, така че да има добър вкус за дълго време.

Отслабнете с диетата с риба тон

Консервирана риба тон без масло

С консервирана риба тон имате предвид сандвич с много сирене. Отначало може да не се сетите за богат на протеини продукт за отслабване. Напълно погрешно, защото консервираният тон е чудесно подходящ за диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Има се предвид рибата тон без масло, често с добавка „в собствен сок и инфузия“ върху опаковката. Често се споменава и като риба тон във вода. Този доставчик на белтъчини с ниско съдържание на мазнини може да бъде намерен във всеки супермаркет в кутия от 195 g (150 g отцедено тегло) до варианта с масло. Ако купуваме рибата тон без масло, спестили сме над 20 грама мазнини и почти 200 калории на кутия.

Ползи от рибата тон без масло

Много протеини - малко въглехидрати - ниско съдържание на мазнини

100 грама риба тон съдържат само 112 калории с около 25 грама протеин и 1 грам мазнини. Подходящ е както за диета с ниско съдържание на въглехидрати, така и за изграждане на мускули.

Рибата тон може да бъде преработена директно от консервираната храна. Не е нужно да го готвите и можете просто да го загреете в микровълновата фурна. Не се нуждае от охлаждане и е подходящ за по-дълги пътувания, почивки на къмпинг и пътувания.

Кутия с риба тон ще продължи много години, след като я купите. Кутията е малка, подрежда се и заема много малко място, когато се съхранява. Можете да се запасите с голям запас от протеини с кутии тон с чиста съвест.

Как действа диетата с консерви от риба тон?

Рибата тон във вода е много суха и безвкусна. Опитът да го изядете направо от консервата се проваля след кратко време. Затова трябва да обработим рибата тон с други храни, за да има по-добър вкус и да можем да я ядем често.

Комбинирайте консервиран тон с готови ястия

Използването на риба тон като допълнителен пълнител в готовите ястия е бърз начин за запълване на готовите ястия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Ще останете сити по-дълго от храненето и ще консумирате по-малко калории като цяло. Гладът, предизвикан от подобрители на вкуса, се елиминира от рибата тон. Консервираните супи с ниско съдържание на мазнини и яхниите от консерви като супа с пилешка юфка или супа от грах са особено подходящи за добавяне на консерви с риба тон. По принцип на супите и яхниите може да се гледа като на вид сос, с който сухият тон сега има много по-добър вкус. Просто сложете в микровълновата, загрейте, готово. Идеален за професионалисти и хора с малко време.

Опитайте да добавите риба тон към следните консервирани ястия:

доматена супа
Супа от пилешки юфка
Бихун супа
Супа Гулаш
яхния от леща
Яхния от грах

Оставате сити по-дълго и дори можете да разделите консервираното ястие на 2-3 порции.

Често готовите ястия идват с много сос. Такъв е случаят например с готовите тестени ястия. Тук можете да използвате излишния сос за смесване на риба тон, за да осигурите на ястието повече протеини и да спестите калории. С помощта на консервирана риба тон може да успеете да разделите голяма порция на две малки порции. Това е добър трик за диета, за да избегнете консумацията на твърде много калории в една порция. Размерите на порциите играят важна роля при отслабването.

Леко ястие от ориз с риба тон с кисели краставички

Просто сварете ориза и нарежете киселите краставички на малки парченца. След това смесете ориза, рибата тон и ситно нарязаните туршии заедно. Корнишоните придават на храната свежа и пикантна нотка. Ястието се приготвя бързо и освен това има студен вкус. Идеален за работа и в движение.

Пица с риба тон с ниско съдържание на въглехидрати

В нисковъглехидратната пица основата е направена от тон вместо брашно. Можете лесно да създадете основата, като смесите 3 яйца в купа и след това смесите в 2 кутии тон. Резултатът е вид тесто, което се оформя в основа за пица върху хартия за печене и се пече във фурната за около 15 минути при 180 градуса. Изпеченото дъно от риба тон вече може да се търка с домати и да се залива с него, както искате. След това добавете настъргано сирене и печете във фурната за още 8 минути. Пицата с ниско съдържание на въглехидрати е готова.

Рибата тон без масло е подходяща за богата на протеини и нискомаслена диета с малко въглехидрати. Използвайки консерви от риба тон в супи, яхнии и сосове, ястията ще ви заситят по-дълго. Приемът на протеини се увеличава, приемът на въглехидрати и мазнини пее. Диетата с консерви от риба тон е толкова спестяваща време, че е подходяща и за хора с липса на време.