Отслабнете с колоездене

След празниците и всички тези вкусни ястия е необходим малко спорт, за да прочистите тялото и да се върнете във форма. За това, нищо като каране на колело ...

сесии почивка

Педал за изгаряне на калории

Ползите за здравето от колоезденето са добре установени. Карането на велоергометър или на открито също е чудесен начин да отслабнете. Особено след празниците изгаря калории, за да се отърве от излишните мазнини. Това не само увеличава основния ни метаболизъм, но и тази практика помагаподобряваме мускулния си тонус.

Как да процедираме ?

  • Първа стъпка

Необходимо е да се продължи стъпка по стъпка за гарантирани резултати. За да започнете, просто се качете на велосипеда и педала за 45 минути в бавно темпо. Това упражнение ще се прави два пъти седмично със сесии за почивка от поне два дни между всеки излет, без да се забравят подгряващите сесии преди и след !

  • Стъпка втора

Усилваме темпото и продължаваме напред 3 изхода на седмица за 60-минутни разходки и устойчиво темпо този път. Винаги трябва да се прави разтягане и загряване и да се планират сесии за почивка.