Отслабнете с кофеин

кофеин

Кофеинът се съдържа в естествени стимуланти като кафе или чай. Има и голямо разнообразие от кофеинови безалкохолни напитки и храни.

кофеин Кофеинът

Във връзка със загуба на тегло, при консумация на кофеин се обещават повишаване на изгарянето на мазнини и ускоряване на метаболизма.

Кофеинът в напитките

1 чаша кафе: 125 до 150 mg

1 чаша кола: 36 до 50 mg

1 чаша чай: 50 до 70 mg

Отслабнете с кофеин?

Кофеинът увеличава производството на топлина в тялото и скоростта на метаболизма в тялото се увеличава до известна степен. Този ефект само увеличава минимално енергийната консумация на организма. Кофеинът в 12 чаши кафе на ден, например, само увеличава консумацията на енергия с около 80 до 150 kcal.

Загубата на мазнини се увеличава донякъде от кофеина. Това означава, че няколко часа след консумация на кофеин, повече мастни киселини са на разположение на мускулите като енергиен източник. Ако обаче тези мастни киселини не се изгарят чрез упражнения или други упражнения, те се съхраняват отново.

Кофеинът лесно се дехидратира, но това не засяга телесните мазнини или дългосрочното тегло.

С кофеина трябва да се отбележи, че ефектът намалява при редовна консумация. Поради тази причина и тъй като кофеинът не е безпроблемен в големи количества, кофеинът не е подходящ за отслабване. Кофеинът има и леко апетитен ефект.

Странични ефекти на кофеина

Неспокойствие, затруднено заспиване, стомашни разстройства и главоболие могат да възникнат при консумация на големи количества кофеин. Стимулиращият ефект на кофеина може да доведе до известна психологическа зависимост.