Отслабнете с Кембриджската диета! Списание Teo
Отслабнете с диетата в Кеймбридж!
Чували ли сте за диетата в Кеймбридж? Това е една от най-ефективните диети, патентована от д-р Алън Хауърд, професор в престижния британски университет.
Диетата се основава на много нисък прием на калории, но се вземат предвид хранителните вещества, необходими на организма, за да се развие правилно. По принцип диетата не ви лишава от протеини или въглехидрати, а ги намалява интелигентно.
Принципът, на който се основава тази диета, е консумацията между 415 и 1500 калории на ден, в зависимост от това колко искате да отслабнете за кратко време.
Диетата се основава главно на протеинови шейкове и супи, но не са изключени нито протеини, нито мазнини, защото можете да загубите много мускулна маса, а това оставя грозни следи като стрии.
Кембриджска диета, фаза по фаза
Първата фаза трае до 12 седмици. Трябва да консумирате между 2 и 4 протеинови продукта на ден плюс 200 милилитра обезмаслено мляко. В този случай не трябва да надвишавате 615 калории на ден. Знаете ли, че тази диета се препоръчва от анестезиолози на хора, които имат излишни мазнини, което предотвратява операцията?
Втората фаза издържат максимум една седмица, през която трябва да консумирате 3 протеинови продукта на ден плюс обезмаслено мляко и/или зеленчуци. Тази седмица можете да консумирате до 810 калории за един ден.
Третата фаза продължава две седмици и е последната фаза преди създаването на нова диета, тази, която се интегрира перфектно във вашия начин на живот. През този интервал консумирате 2 протеинови продукта, обезмаслено мляко, плюс плодове и зеленчуци, богати на витамини. Можете да консумирате максимум 1000 калории на ден.
Последната фаза ти колкото искаш. Можете да консумирате 2 протеинови продукта на ден и ви е разрешено да ядете разнообразни храни, с мазнини или въглехидрати, но с ниско съдържание на калории. Тази фаза на поддръжка ви позволява да консумирате до 1500 калории на ден.