Отслабнете с картофи Ето как работи
Мислите ли, че картофите се състоят само от въглехидрати и се угояват само вечер? Няма начин! Те дори могат да ви помогнат да отслабнете
Ето как картофите ви помагат да отслабнете
Ясно е, че не говорим за пържени пържени картофи или картофен чипс, но картофите всъщност могат да помогнат при загуба на тегло и да осигурят на тялото важни хранителни вещества.
Бели картофи като помощно средство за отслабване
Един картоф осигурява около една четвърт от дневните ни нужди от калий. Това гарантира, че нивото на кръвното ни налягане и нивата на кръвната захар се регулират. Важно е кожата на картофа също да се яде, защото тя съдържа повечето хранителни вещества.
Картофите са особено засищащи
Специалистите по хранене препоръчват заместването на странични ястия като тестени изделия или ориз с картофи. Защото картофите са много по-засищащи. По този начин се избягва консумацията на твърде много калории по време на хранене. Фибрите в картофа също хранят добрите чревни бактерии, поради което също са полезни за храносмилането.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво ще кажете за сладки картофи?
По отношение на калориите и фибрите белите картофи и сладките картофи си приличат. С хранителните вещества изглежда малко по-различно. Докато сладките картофи съдържат повече витамин А, "нормалните" картофи осигуряват повече калий, магнезий, фосфор и фолиева киселина. Затова е препоръчително просто да включите двата вида картофи във вашата диета.
Между другото, лилаво оцветените картофи имат особено висок дял на антиоксиданти в сравнение с останалите сортове. Така че си струва да се връщате от време на време.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки