Отслабнете с канела - всичко, което трябва да знаете за нея!
Ако има Любима подправка на германците има канела. Вкусната подправка не само има страхотен вкус на мюсли, каши или различни коледни рецепти, но и има различни здравословни ефекти. Освен всичко друго, трябва Канела при отслабване помогне. Но какво всъщност стои зад „диетата с канела“. Всичко, което трябва да знаете за канелата и отслабването, можете да намерите в тази статия.
Канела - популярният универсален
Канелата се извлича от вътрешната кора на така нареченото канелено дърво. Това, което мнозина не знаят: има безброй различни видове канела. В Германия обаче общоизвестни са само две разновидности: цейлонска канела и касия канела. Тези две разновидности идват от различни региони и се различават по вкус. Докато цейлонската канела с добре познатия си пикантен аромат идва от Цейлон - днешната Шри Ланка, касиевата канела произхожда от Китай. Вкусът на касия канела варира от леко сладък до тръпчив и обикновено се продава под формата на прах 1 .
Помага на канелата да отслабне?
Добре - сега знаем откъде идват най-популярните видове канела. Тъй като вие, читателят, вероятно не сте тук за урок по ботаника и история, няма да говорим дълго за храста. Казва се, че канелата ви помага да отслабнете - какво е това твърдение? Важното при диетата с канела е, че тя в никакъв случай не е заместител на здравословното хранене и достатъчните упражнения. При здравословен начин на живот обаче това може да ви помогне да постигнете желания успех по-бързо. Защото канелата има доста много положителни свойства, когато става въпрос за желаната загуба на тегло. Така че внимавайте, ето научно доказаните ефекти, които канелата има върху отслабването.
Канелата понижава нивата на кръвната захар
Канелата е отговорна за понижаването на нивата на инсулин. Това се потвърждава от различни научни изследвания, като тази на университета в Коломбо, Шри Ланка. Чрез намаляване на нивата на кръвната захар става възможно, за разграждане на повече телесни мазнини, вместо да се налага да прибягваме до захарта в кръвта. Научно това може да се обясни по следния начин: Канелата подобрява способността на организма да се справя с натоварването с глюкоза, като стимулира активността на инсулиновите рецептори. Поради повишената активност на тези рецептори, Увеличеното използване на глюкоза, регулиращо инсулина. Накратко: концентрацията на глюкоза - т.е. захар - в кръвта е намалена. В резултат на това доставчикът на първична енергия изчезва и тялото трябва да търси енергията си от други източници. Другите източници в този случай са например телесните мазнини 2 .
Канелата изгаря калории
Канелата стимулира метаболизма и по този начин дава възможност за увеличаване Консумация на калории. В допълнение към понижаващите кръвната захар свойства на канелата, тя има и така наречения термичен ефект. Това означава толкова много, че телесната температура се увеличава по време на храносмилането. Повишената телесна температура води до a по-бърз метаболизъм и по този начин да повишено изгаряне на калории 3 .
Канелата увеличава чувството за ситост
Приемът на канела гарантира, че Стомахът се изпразва по-бавно става. Забавеното и забавено изпразване на стомаха ни създава усещането за ситост за по-дълъг период от време 4. Кой след хранене пълни по-дълго е, той яде по-малко в резултат. Това може да причини много за дълъг период от време Спестени калории ще.
Колко канела на ден, за да отслабнете?
Ако искате да отслабнете с канела, в никакъв случай не трябва да мислите „повече е повече“. Защото канела съдържа растителното вещество кумарин, към които някои хора могат да бъдат много чувствителни. Според Федералния център по хранене „допустимата дневна доза“ (TDI) е 0,1 милиграма на килограм телесно тегло. Следователно дозировката на канела варира от човек на човек.
Ако се чудите как трябва да дозирате канелата, за да отслабнете, не само телесното тегло играе основна роля, но и вида канела. Съдържанието на кумарин в касиевата канела например е значително по-високо, отколкото в Цейлонската канела. Например, един грам канела касия съдържа 3 mg кумарин. Следователно човек с тегло 60 кг не трябва да надвишава дозата от 2 g канела касия на ден. Ако обичате да ядете много канела, трябва предпочитат да използват цейлонска канела. Тук съдържанието на кумарин е много по-ниско 5 .
Смеси от мощност на канелата
Ако искате промяна от канелена каша или пудинг от канелен ориз и освен това искате да засилите ефекта на кафявия прах с допълнителни съставки, внимавайте! Например може да се използва канела отлично с мед, джинджифил, куркума или кокосово масло комбинирайте. Всяка смес има своите индивидуални ползи за здравето. Но тези вариации също позволяват малко разнообразие в ежедневието.
Мед-канела-вода
Много популярна комбинация е медът-канела-вода. Благодарение на сладкия мед и ароматната канела, вкусът не само е наистина вкусен, но и е вкусен много здравословен и може да ви помогне да отслабнете.
Вече изяснихме каква роля играе канелата при отслабването. Но медът също има своето право да съществува. Медът има изключително положителен ефект върху вас здравословен сън и намаляване на стреса навън. Недостатъчният сън и много стрес могат да доведат до наддаване на тегло или застоял успех в отслабването поради хормони. Следователно тези, които получават достатъчно сън и намаляват стреса, са по-склонни да забележат успех при отслабване. В комбинация с канелата напитката е истински микс. Ако се приготвя с вода, той също е хидратиращ и нискокалоричен.
За медено-канелената вода са ви необходими:
- Варена вода (количеството варира в зависимост от това колко силен и сладък трябва да бъде вкусът)
- 2 чаени лъжички мед
- 1 чаена лъжичка канела
Куркума, джинджифил и канела
Комбинацията от Куркума, джинджифил и канела е истински микс. Защото и куркумата, и джинджифилът имат цяла гама положителни свойства. По отношение на отслабването работят както джинджифилът, така и куркумата храносмилателни и изгарящи мазнини.
Така наречените кадри станаха много популярни. Не - тук не говорим за алкохол. С кадри имаме предвид по-малки, но силно концентрирани количества.
За куркума и джинджифил ще ви трябват:
- 50 g корен от джинджифил
- 10-20 г корен от куркума или 1 чаена лъжичка смляна куркума
- 1 чаена лъжичка канела
Мощно кафе с кокосово масло и канела
Ако искате да сводите сутрешното си кафе, препоръчително е да добавите канела, кокосово масло и малко мед към сутрешната напитка.
Канелата понижава нивата на кръвната захар и засища за дълго време, Медът действа срещу стреса и апетита за храна Кокосовото масло насища за дълго време и поради наситените мазнини има подтискащ апетита ефект.
За мощното кафе, от което се нуждаете:
- 200мл черно кафе
- 1 чаена лъжичка канела
- 2 чаени лъжички разтопено кокосово масло
- 1-2 чаени лъжички мед
Канела капсули за отслабване
Който се разболява от вкуса на канелата относително бързо или кой го прави Диетата с канела още по-лесна и ефективна искате да проектирате, той може да отвори Канела капсули За да се върна отново. Въпреки това се препоръчва повишено внимание при закупуване на канелени капсули. Не всеки продукт е с високо качество. Канелените капсули често се смесват с редица добавки или съдържат разредени канелени смеси без забележим ефект. Съдържанието на кумарин в капсулите канела също трябва да бъде посочено във всеки отделен случай. Тъй като това растително вещество може да навреди на здравето, ако дозировката е твърде висока. Следователно трябва да купувате капсули канела или капсули за изгаряне на мазнини, които съдържат канела. От съществено значение е да се гарантира, че съдържанието на кумарин на дневна доза не е повече от 0,1 mg на килограм телесно тегло.
Отслабнете с канела - заключение
Положителният ефект на канелата върху загубата на тегло е научно потвърден в много изследвания. Например, канелата гарантира, че нивата на кръвната захар са намалени, което позволява изгарянето на телесните мазнини като основен източник на енергия. Термичният ефект на канелата също повишава телесната температура, което от своя страна стимулира метаболизма и води до повишена консумация на калории. Консумирането на канела по време на хранене гарантира, че стомахът се изпразва по-бавно. Резултатът: оставате сити по-дълго и следователно ядете по-малко. Ако искате редовно да интегрирате канелата в ежедневния си хранителен план, трябва да обърнете внимание кой тип канела се използва, тъй като те се различават по съдържанието на кумарин. Канелата касия съдържа много кумарин и затова трябва да се дозира с повишено внимание. Цейлонската канела има само малко количество кумарин и поради това може да се използва в по-високи дози.