Отслабнете с кафе - 9 доказани причини Кафето е здравословно
Последна актуализация на 31 януари 2020 г.
Кафето ни държи будни и има добър вкус - но повечето хора вероятно не биха го нарекли здравословно, нали? Но точно така е!
Кафето има многобройни свойства, които могат да имат положително въздействие върху вашето здраве. Следващите 9 причини със сигурност ще ви убедят.
9 научно обосновани причини, поради които кафето е здравословно
1) Кафето ви помага да отслабнете
Проучванията показват, че кофеинът стимулира метаболизма ви. В идеалния случай изгарянето на мазнини може да се увеличи с цели 30%! Така че чаша кафе може да ви помогне лесно да изгорите някои допълнителни калории. 12
2) Кафето ви дава мозъчна сила
Кофеинът блокира определени невротрансмитери, което от своя страна води до освобождаване на повече допамин и норепинефрин. В началото звучи сложно, но всъщност просто означава, че мозъкът ви е наистина зает. Според проучвания 3 4, кафето също има положителен ефект върху вашето енергийно ниво и способността ви да запомняте.
3) Кафето ви държи млади
Учените са открили над 1000 различни антиоксиданти в кафе на зърна. Но какви са отново антиоксидантите? Антиоксидантите предпазват тялото ви от свободните радикали, което може да доведе до преждевременно стареене и различни заболявания. 5
4) Кафето намалява риска от рак
Проучване с повече от 400 000 участници показва, че пиещите кафе имат 15% по-малък риск от рак. 6 Кафето е особено ефективно срещу рак на черния дроб. Тук рискът за пиещите кафе е дори с 40% по-нисък, отколкото за хората, които не пият кафе. 7 8 Кой би си помислил, че има толкова много в едно малко кафе на зърна?
5) Пиещите кафе живеят по-дълго
Както вече знаете, кафето има положителен ефект върху вашето здраве. А пиещите кафе живеят още по-дълго! Според проучване кафето намалява риска от смърт при жените с цели 26%. Проведени са и научни проучвания върху диабетици - пациентите, консумирали кафе, са имали 30% по-нисък риск от смърт от тези, които не пият кафе. 9
6) Кафето ви прави щастливи
За вашето психично здраве кафето е истинско чудодейно лекарство. Жените, които пият 4 или повече чаши кафе на ден, имат 20% по-малък риск от развитие на депресия. 10
7) Кафето съдържа много важни хранителни вещества
Кафето е истинска хранителна бомба и съдържа например магнезий и калий. С 3 до 4 чаши на ден се събират много неща!
8) Кафето ви прави удобни
Искате ли да сте по-здрави, докато тренирате и да имате повече енергия? Кафето може да помогне и тук. Тялото ви излива повече адреналин след пиене на кафе. Това може да доведе до над 10% по-добро представяне в спорта. Най-добре е да изпиете кафето си 20-30 минути преди да започнете тренировката си. 11 12
9) Кафето е полезно за сърцето ви
Сърдечните заболявания са широко разпространени в наши дни и могат да имат фатални последици. Дори 2 чаши кафе на ден могат да намалят риска от сърдечни заболявания с 11%. 13
Отслабнете с кафе? Това всъщност е възможно - но винаги се уверявайте, че не пиете повече от 4 чаши на ден. (Източник на изображението: Брижит Том от Unsplash)
Как мога да отслабна с кафе?
Как мога да отслабна с кафе сега, питате се вие? Най-добре е да пиете кафе веднага след ставане или точно преди тренировка. По този начин можете да увеличите ефективността си и да изгорите много мазнини.
Разбира се, не всички кафета са еднакви. Starbucks Caramel Macchiato няма да ви помогне да отслабнете. Вашето кафе трябва да се прави без захар, сироп и сметана. Най-добре е да изберете органично отгледано кафе и да го пиете черно или с малко мляко, ако е възможно.
За съжаление „много помага много“ не се отнася за кафето. Следователно трябва да се ограничите до 4 чаши на ден. Изберете вариант без кофеин, ако все още ви се пие кафе.
Заключение: отслабването с кафе е възможно, ако цялостната концепция е правилна
Както при почти всичко в живота, това, което се брои за кафето, е: Сумата има значение. Кафето има много ползи за здравето и може да ви помогне да отслабнете, когато се консумира умерено. Но алфа и омега все още са правилното планиране и структура, защото тогава отслабването не е толкова трудно! Нашето 21-дневно предизвикателство ви предлага перфектното въведение в по-здравословен и монтажен живот. Какво чакаш? Ето ни!
А сега е ваш ред. Обичате ли да пиете кафе? И ако да, колко чаши на ден? Имате ли някакви тайни рецепти, които искате да споделите с общността? Любопитни сме - моля, напишете ни вашето мнение в коментарите!