Отслабнете с йога как работи!
Време за четене: 2 минути Понякога учениците по йога се питат: "Колко калории можете да изгорите, докато правите йога?" Така че искате да знаете дали можете да отслабнете с тази форма на упражнения? Отговорът на въпроса за калориите е: Зависи от това каква форма на йога правите. Но дали някой ще отслабне с йога, се определя от други фактори.
Отслабнете с йога? Ето как работи!
Колко калории изгаряте в йога?
Както казах: това зависи от формата на йога. В релаксиращ йога клас за регенерация, може би само 100-200 калории влизат в пещта. В 60-минутен клас по силова йога може да откриете, че се напрягате, изпотявате и изгаряте 500 калории. И има още повече: Бикрам йога при 40 градуса стайна температура може да отнеме 700 калории или повече.
Прочетете моя доклад за опит за 7-дневно предизвикателство за йога Bikram тук. Но освен горивото на йога сесията има и други фактори, които могат да ви помогнат да отслабнете!
Има различни причини, които допринасят за наднорменото тегло, например:
- Подкисляване (поради грешна храна, твърде малко сън, психическо напрежение и др.)
- Емоционално преяждане (преяждате, защото не искате да се справяте с чувствата си)
- Стрес (хормоните на стреса могат да предотвратят загубата на мазнини)
Всяка форма на йога може да ви помогне да отслабнете - как работи тя?
Това е лесно. Йога не е само за тренировка на мускулите, а за баланс на тялото, ума и душата.
Вземете постно чрез облекчаване на стреса
Йога облекчава стреса. Можете да се отпуснете психически и да опознаете тялото си все по-добре чрез редовно обучение по йога. Познаването на тялото ви се увеличава и се чувствате все по-добре, когато сте наистина сити и когато всъщност имате нужда от нещо различно от сладкиши (например любов). С индивидуална подкрепа от личен треньор по йога ще намерите контакт със себе си, ще се научите да контролирате мислите си и ще придобиете ново самочувствие.
Спокойна йога за тънко и здраво тяло
Ако затлъстяването ви е основната причина за психически, емоционален или емоционален стрес, релаксиращите форми на йога могат много добре да ви помогнат да намалите теглото си и да откриете задоволително телесно усещане. В релаксацията можете да се научите да пускате стари програми и да създавате нов образ на себе си. Ще развиете по-здравословен начин на живот чрез ново осъзнаване.
Биохимични промени, дължащи се на йога
Йога упражненията също предизвикват промени на биохимично ниво: органите се стимулират, кръвната захар се балансира и потокът на енергия в меридианите се хармонизира. По този начин йога помага за детоксикация (намаляване на излишната киселинност). Изгарянето на мазнини сега започва и засилва метаболизма ви. Имате повече енергия на разположение и като цяло повече желание за движение (също извън класа по йога).
Забравете за калориите!
Така че, ще отслабнете, без да се напрягате. Просто правите редовни йога упражнения, които ви харесват. Забравете за калориите!
Какво е важно сега?
- Намерете йога посока, която ви подхожда и йога учител, с когото се чувствате комфортно. Само тогава можете да се насладите на класа. Защото часовете по йога не трябва да създават нов стрес.
- Правете всички упражнения съзнателно и слушайте тялото си. Научете се да черпите сила отвътре.
- Присъствайте тук и сега. След урока по йога можете да се заемете отново с темите на деня.
- Винаги следете дъха си.
- Правете упражненията точно както трябва: все още сте непреодолими или недостатъчно взискателни!
- Правете йога, без да очаквате нито себе си, нито тялото си.
Следните статии ви дават допълнителни съвети по темата:
Снимка кредит: Somkiat/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):