Отслабнете с йога! 5 супер упражнения за изгаряне на мазнини за премахване на развлечението по корема
Йога се състои не само от разтягане, но също така има силен ефект на изгаряне на мазнините. Опитайте следните комплекти упражнения, за да имате стегнати, тонизирани мускули скоро.
Заседналата работа често води до забавяне на храносмилателните процеси, което води предимно до затлъстяване в коремната област. Редовното упражнение може да бъде решение на проблема, тъй като не само обработва скелетната мускулатура, но и влияе върху функционирането на вътрешните органи.
Йога е такава супер ефективна форма на движение - тя увеличава метаболизма на тялото и стяга мускулите.
Правете следните серии 3-5 пъти седмично. Те нежно масажират червата, подобряват кръвоснабдяването на висцералните органи. Следващите 5 йога упражнения старателно раздвижват зоните на корема, като значително намаляват коремните мазнини и премахват ластика.
Тази поза за намаляване на коремните мазнини разтяга коремната стена, укрепва и прави гръбначния стълб по-гъвкав, като по този начин подмладява. Поставя ви в добро настроение психически, създава вътрешно спокойствие - и намалява чувството на глад!
Легнете по корем, имайте две ръце до тялото на височина на гърдите, притиснете срамната си кост към гумената подложка. Изпънете ръцете си постепенно нагоре, поемете дълбоко въздух, наклонете главата назад, изтласкайте гърдите си навън. Важно е да огънете гръбначния отдел между двете лопатки и по никакъв начин долния гръбначен отдел.
В зависимост от способностите ви, останете в това положение на тялото за 15-30 секунди, след това бавно издухайте въздуха и се спуснете обратно в изходна позиция. Повторете упражнението 5 пъти, включително 15-секундни почивки.
Ако имате язва или сте претърпели операция на херния, имате травма на гърба, правете упражнението само с медицинска консултация.!
2. Наукасана Понтон
Това е много добра йога поза срещу поплавъка. Той е отличен за изгаряне на мазнини, а също така помага за укрепване на мускулите. В резултат се получава изключително силен корем, мускулести крака и гръб.