Отслабнете с японската водна диета - тя работи
Ако пиете много вода, вие правите тялото си добро. Но очевидно не само това: японската диета с вода трябва също да ви позволи да отслабнете бързо и лесно. Ще ви кажем какво се крие зад него и дали наистина работи.
Диетични напитки, детоксикация, кетогенна диета - тези, които искат да отслабнат, често изпробват голямо разнообразие от методи. Но няма нищо по-лошо от твърди правила или твърд отказ. В дългосрочен план и това не носи успех, а само досаден йо-йо ефект.
Вместо да се занимават с готварски книги и диетични стратегии, жените в Япония залагат на различен диетичен метод: пийте много вода. Японската водна диета трябва не само да ви позволи да отслабнете, но и да подобрите здравето си целенасочено.
Може ли този тип диета наистина да работи?
Това стои зад японската водна диета
Ако искате да опитате японската диета с вода, трябва да свикнете да пиете вода рано сутринта: Веднага след като се събудите - преди да си измиете зъбите - ще има четири! Чаши (по 200 мл) хладка вода, изпити на гладно.
Важно е да знаете: Избягвайте въглеродния диоксид, тъй като той изкривява ненужно стомаха ви. Също така се препоръчва водата да се пие бавно и на малки глътки.
Сега трябва да изчакате: между питейна вода и закуска трябва да минат около 45 минути - така да се каже начинът за работа или университет.
Не трябва да спазвате допълнителни правила до вечерта. Можете да се храните както обикновено - балансирано и естествено. Както вече трябва да знаете, бързата храна и сладките в големи количества не са част от здравословната, балансирана диета.
Това обещава водната диета
Феновете на японската водна диета му приписват множество положителни ефекти: Предполага се, че активира метаболизма, изхвърля токсините, подпомага клетъчната структура, намалява чувството на глад и мобилизира червата.
Тази сума от положителни ефекти върху тялото в крайна сметка трябва да насърчи загубата на тегло.
В проучване на 18 000 американци, публикувано в "Journal of Human Nutrition and Dietetics", беше установено, че само още една чаша вода на ден насърчава загубата на тегло.
FIT FOR FUN заключение относно водната диета
Всичко това са глупости или има малко истина зад японската диета с вода? Това казва FIT FOR FUN диетолог и екотрофолог Андра Шмит за диетата:
„Независимо дали спортното хранене или балансираният хранителен план, питейната вода, неподсладените чайове или вливаната вода са важен момент във всички форми на хранене. Без достатъчен прием на течности, спортните постижения ще се провалят, концентрацията ще страда, транспортът на хранителни вещества в тялото е блокиран, метаболизмът е дисбалансиран, замърсителите и токсините не се отстраняват - списъкът е дълъг.
Така че обикновено е важно да пиете поне 1,5 литра вода на ден - според препоръката на Германското общество за хранене.
Ако обаче започнете с вода сутрин - не е задължително да са четири чаши - метаболизмът на мазнините ви ще бъде изключително стимулиран. Това означава, че тялото ви изгаря малко повече мазнини през целия ден. Би било още по-добре, ако разбъркате 2-3 супени лъжици сок от лимон или грейпфрут във водата. Това не само засилва метаболизма ви, но и укрепва имунната ви система.
Ако изпиете четири чаши, както се препоръчва в японската диета с вода, тогава гладът ви всъщност ще бъде задоволен малко, тъй като стомахът ви е пълен.
Нищо чудно, че с около 800 милилитра вода в стомаха. Следователно автоматично ще ядете по-малка порция от обичайната закуска.
Водната диета не е достатъчна за отслабване
Ако обаче искате да отслабнете, препоръчвам да следите и калорийния си дефицит от 200 до 500 калории на ден и да се храните балансирано.
Това означава: гответе прясно, яжте поне 400 грама зеленчуци на ден, използвайте добри въглехидрати като пълнозърнести продукти, киноа и амарант и здравословни мазнини като авокадо, ленено семе и зехтин.
Не на последно място: разчитайте на растителни и животински протеини и избягвайте бързо хранене и храни с високо съдържание на захар - така че нищо не пречи на успеха. "