Отслабнете с яйчената диета
Бързо, ефективно и лесно да се доближите до вашата бикини фигура
Всички сме запознати с краш диетите и те обикновено работят за кратко време; но не по-късно от два месеца по-късно ще получите отново изгладените килограми (плюс още шест, ако нямате късмет). Но с диетата с яйца наистина можете да свалите девет килограма за две седмици - без да губите ценни витамини и без да ставате жертва на йо-йо ефекта.
Какво трябва да знаете за диетата с яйца е на следващата страница:
Кой всъщност е измислил диетата?
"Желязната лейди" Маргарет Тачър не само управляваше с желязна ръка и символизираше омразата на профсъюзите, но бившият британски премиер се отнасяше с тялото си също толкова грубо, колкото и с политиката си. Преди първата си победа на изборите през 1979 г. тя искаше да влезе във форма след няколко дни и успя да го направи с помощта на хранителен план, който все още обикаляше света много години по-късно. Но как работи яйчената диета?
Ето как работи диетата с яйца:
По принцип диетата се основава на обичайните диети с ниско съдържание на въглехидрати: много протеини, малко въглехидрати. Просто. В резултат на това тялото изгаря обратно запасите от мазнини при изгаряне, тъй като захарта не е на разположение като доставчик на енергия. Протеинът предотвратява загубата на мускулна маса: идеален за бикини фигурата.
Но тази моно диета не е нездравословна?
Не. Тъй като основната част от диетата са яйцата, тя не е толкова нездравословна, колкото и другите диети. Яйцата съдържат важни витамини (особено витамини А, К, Е, В и D), минерали - например желязо и калций - незаменими аминокиселини и протеини. В комбинация с месо, плодове и зеленчуци те покриват основните хранителни нужди.
Не трябва да се подлагате на диета повече от две седмици.
Можете да намерите примерен план на следващата страница:
Преди да прочетете плана: Много е важно да приемате достатъчно между храненията пийте - особено тиха вода и чай с лимонов или лимонов сок, това ще покрие адекватно вашите нужди от витамин С.
Ако сте гладни между тях, тогава яжте ябълка (но само по една на ден) или шепа горски плодове - например малини или боровинки. Това ще избегне бръкването в торбичката с чипс или шоколада.
Понеделник
1-2 яйца (варени, разбъркани или пържени), 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут), 1 чаша кафе или чай
Обядвам
2 яйца (варени, разбъркани или пържени), 1 филийка пълнозърнест тост, 1 цитрусов плод (напр. Грейпфрут, портокал, грейпфрут), чай или тиха вода
2 яйца, смесена салата (напр. С домати, краставици, червен пипер, маслини, подправки), 1 малък цитрусов плод (напр. Мандарина), чай или тиха вода
Вторник
1-2 яйца (варени, разбъркани или пържени), 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут), 1 чаша кафе или чай
Обядвам
2 яйца, 2 домата, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 чаша кафе или чай
1 пилешко филе, смесена салата (напр. Сезонни зеленчуци като аспержи), чай или тиха вода
Сряда
1-2 яйца (варени, разбъркани или пържени), 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут), 1 чаша кафе или чай
Обядвам
2 яйца, спанак (варен, подправен), 1 чаша кафе или чай
1 агнешка котлет, парче целина, смесена салата (напр. С домати, краставици, чушки, гъби), чай или неподвижна вода
Четвъртък
1-2 яйца (варени, разбъркани или пържени), 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут), 1 чаша кафе или чай
Обядвам
2 яйца, смесена салата (напр. С домати, краставици, чушки, подправки), 1 чаша кафе или чай
2 яйца, 1 филийка пълнозърнест тост, малко извара, чай или тиха вода
И тогава планът за уикенда.
Петък
1-2 яйца (варени, разбъркани или пържени), 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут), 1 чаша кафе или чай
Обядвам
2 яйца, смесена салата с варен спанак, 1 чаша кафе или чай
1 парче рибено филе, смесена салата (напр. С домати, краставица, чушка, подправки), чай или вода
Събота
2 яйца (варени, разбъркани или пържени), 1 цитрусов плод (напр. Грейпфрут, портокал, грейпфрут), 1 чаша кафе или чай
Обядвам
Плодова салата (с плодове по ваш избор), чай или вода без вода
1 пържола, смесена салата (напр. С домати, моркови, краставици, чушки, подправки), чай или тиха вода
Неделя
1-2 яйца (варени, разбъркани или пържени), 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут), 1 чаша кафе или чай
Обядвам
1 филе от пилешки гърди, смесена салата (напр. С домати, моркови, краставица, червен пипер, подправки), 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут), 1 чаша кафе или чай
1 яйце (меко или твърдо сварено), 1 пилешко бедро