Отслабнете с яйчената диета с лесни рецепти - интересувате се

Легендата разказва, че бившият министър-председател Маргарет Тачър е практикувала яйце диета. Няколко дни по-късно „желязната дама“ беше в перфектна форма - и взе първата си изборна победа. Това беше през 1979 година.

Сега, почти 40 години по-късно, диетата с яйца е по-актуална от всякога. По принцип диетата с яйца следва принципа на ниско съдържание на въглехидрати: много протеини, малко въглехидрати. Това кара тялото да изгаря мастните резерви и ние отслабваме. Протеинът, от друга страна, стимулира развитието на мускулите - идеален за бикини фигурата!

яйчената

Яйчната диета е здравословен вариант на моно диетата. Тъй като за разлика от други монодиети, основната съставка - яйцата - е изключително питателна. Яйцата са пълни с витамини (особено витамини А, К, Е, В и D), незаменими аминокиселини, минерали (като желязо и калций) и протеини. Допълнено с нещо Зеленчуци, плодове и малко месо, яйчената диета е един от най-здравословните варианти с ниско съдържание на въглехидрати някога.

Но бъдете внимателни: по-дълго от 2 седмици наведнъж не трябва да практикувате тази диета повече от която и да е друга моно диета.

Между храненията: пийте, пийте, пийте! Особено тиха вода и чай със сок от лимон или лайм, за задоволяване на нуждите от витамин С.

За малкото глад между тях: 1 ябълка (на ден) и или шепа горски плодове (напр. малини или боровинки).

Понеделник

  • 1 -2 яйца (варени, разбъркани или пържени)
  • 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут)
  • 1 чаша кафе или чай

Обядвам:

  • 2 яйца (варени, разбъркани или пържени)
  • 1 филия пълнозърнест тост
  • 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут)
  • Чай или тиха вода

  • 2 яйца
  • смесена салата (напр. с домати, краставици, чушки, маслини, подправки)
  • 1 малък цитрусов плод (напр. Мандарина)
  • Чай или тиха вода

Вторник

  • 1 -2 яйца (варени, разбъркани или пържени)
  • 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут)
  • 1 чаша кафе или чай

Обядвам:

  • 2 яйца
  • 2 домата
  • 1 филия пълнозърнест хляб
  • 1 чаша кафе или чай

  • 1 пилешко филе
  • смесена салата (напр. сезонни зеленчуци като аспержи)
  • Чай или тиха вода

Сряда

  • 1 -2 яйца (варени, разбъркани или пържени)
  • 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут)
  • 1 чаша кафе или чай

Обядвам:

  • 2 яйца
  • Спанак (варен, подправен)
  • 1 чаша кафе или чай

  • 1 агнешко котлет
  • парче целина
  • смесена салата (напр. с домати, краставици, звънец, гъби)
  • Чай или тиха вода

Четвъртък

  • 1 -2 яйца (варени, разбъркани или пържени)
  • 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут)
  • 1 чаша кафе или чай

Обядвам:

  • 2 яйца
  • смесена салата (напр. с домати, краставици, звънец, подправки)
  • 1 чаша кафе или чай

  • 2 яйца
  • 1 филия пълнозърнест тост
  • малко извара
  • Чай или тиха вода

Петък

  • 1 -2 яйца (варени, разбъркани или пържени)
  • 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут)
  • 1 чаша кафе или чай

Обядвам:

  • 2 яйца
  • смесена салата с варен спанак
  • 1 чаша кафе или чай

  • 1 парче рибено филе
  • смесена салата (напр. с домати, краставици, звънец, подправки)
  • Чай или тиха вода

Събота

  • 2 яйца (варени, разбъркани или пържени)
  • 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут)
  • 1 чаша кафе или чай

Обядвам:

  • Плодова салата (с плодове по ваш избор)
  • Чай или тиха вода

  • 1 пържола
  • смесена салата (напр. с домати, моркови, краставици, чушки, подправки)
  • Чай или тиха вода

Неделя

  • 1 -2 яйца (варени, разбъркани или пържени)
  • 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут)
  • 1 чаша кафе или чай

Обядвам:

  • 1 филе от пилешки гърди
  • смесена салата (напр. с домати, моркови, краставици, звънец, подправки)
  • 1 цитрусов плод (напр. Помело, портокал, грейпфрут)
  • 1 чаша кафе или чай

  • 1 яйце (меко или твърдо сварено)
  • 1 пилешко бедро