Отслабнете с ягоди Тази диета е толкова ефективна!
Ягодите са не само плод на лятото, но могат да бъдат и перфектен начин за отслабване при диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Когато купувате ягоди, не става въпрос само за ефективно пълнене на хладилника - има усещане, което е особено присъстващо за първи път през годината. Може би човек наблюдава колебанията на цените за известно време и се радва на момента, когато броят им се променя само минимално и ягодите очевидно могат да бъдат събрани в Германия. Тогава знаете, че най-накрая настъпи топлия сезон.
Въпреки това ягодите стават още по-желани поради друг факт, който не сте против, особено през лятото: С тях можете да отслабнете. Поради ниската калорична стойност, многото антиоксиданти и диетичните фибри, които се съдържат, те не само са плодовете, които предвещават топлия сезон, но също така могат ефективно да осигурят стройна фигура.
Диета за лятото: как да отслабнете с ягоди?
Разбира се, не е нужно да ядете ягоди изключително при тази диета - от една страна това би било много едностранно, а от друга почти сигурно би довело до симптоми на дефицит. Но има смисъл да включвате ягодите в съществуващите ястия възможно най-често и, ако сте жадни, използвайте плодовете, а не шоколада. Сто грама ягоди съдържат само седем грама захар и 43 калории, което ги прави много по-добри като лека закуска от другите видове плодове или ядки. И най-доброто от всичко: Те помагат на тялото в процесите му и осигуряват магнезий, много витамин С и калий.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това ягодите изглежда развиват свръхсили в организма, което внезапно прави отслабването много по-лесно. Влакното, което съдържа, регулира обработката на захарта в червата, защото образува защитен щит върху лигавицата и противодейства на повишаването на нивата на кръвната захар. От една страна, това може да подпомогне храносмилането - т.е. метаболизма - и да предпази тялото от вредната захар.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Разбира се, както почти всички видове плодове, ягодите съдържат фруктоза, която в никакъв случай не е сравнима с рафинираната алтернатива. Защото: Тук нивото на кръвната захар се повишава само много бавно и не води до по-нататъшен глад. И накрая, малък, но не маловажен страничен ефект: Антиоксидантите, съдържащи се в диета с много ягоди, допринасят за блясък и се борят с вредните радикали от въздуха в кожата.
Отслабнете: как трябва да изглежда диетата с ягоди?
За да могат да отслабнат ефективно с ягоди и да се възползват от положителните им свойства, те често трябва да бъдат интегрирани в съществуващата диета. Означава: Просто заливате сутрешното кисело мляко с ягоди, а царицата плодове също е особено добра в салата. По време на диетата е важно да избягвате рафинирани източници на захар като сладкиши или безалкохолни напитки и всъщност да се съсредоточите върху здравословна диета - това е единственият начин ягодите да развият ефекта си в организма. Също така е полезно за отслабване да ограничите ежедневния си прием на храна до три хранения и лека закуска (ягоди, разбира се!) И да спортувате редовно, така че изгарянето на мазнини от организма да може да си свърши работата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетична рецепта: салата от аспержи с ягоди за отслабване
Състав:
- Зелени аспержи
- Ягоди
- авокадо
- Лимонов сок
- сол
- пипер
- зехтин
- Балсамов оцет
Подготовка:
Накълцайте зелените аспержи и ги запържете с малко зехтин в тигана на умерен огън, докато омекнат и леко покафенеят. Нарежете ягодите и авокадото на кубчета и ги поставете в купа с пържените аспержи. Добавете около две супени лъжици зехтин и балсамов оцет, залейте малко лимонов сок и подправете салатата със сол и черен пипер на вкус. Разбъркайте добре марулята и я оставете да стърчи половин час.