Отслабнете с ягоди - така работи вкусната диета
Ягодите не само са здрави, но и ви помагат да отслабнете. Тук можете да разберете какво прави червените плодове диетично чудо оръжие
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вероятно не е нужно да ви казваме, че ягодите са здравословни. Те са пълни с витамини, полифеноли, антиоксиданти, магнезий, калий и нямат мазнини или холестерол. Но знаете ли също, че ягодите ви помагат да отслабнете? Всъщност червените плодове са истински чудодейни оръжия в борбата с излишните килограми.
Ягодите помагат да отслабнете
Плодовете са здравословни, но много сортове имат високо съдържание на захар и съответно много калории - това наистина не ви помага да отслабнете! Но това не се отнася за ягодите. Една порция (100 грама или около осем парчета) има само 43 калории и седем грама захар. За сравнение: ябълката се състои от 24 грама захар и има 120 калории. Това прави ягодите перфектната здравословна закуска.
Ето защо ягодите са идеални за вашата диета
Освен това ягодите са богати на фибри, което ги прави особено подходящи за диети. Причина: Диетичните фибри потискат чувството на глад и гарантират, че ще останете сити дълго време и че не консумирате ненужни калории. Половин чаша ягоди ви осигурява повече фибри, отколкото филия пълнозърнест хляб - но има само част от калориите. Дължи това на многото си малки семена, които ви осигуряват и важни омега-3 мастни киселини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ягодите също имат много нисък гликемичен индекс. Може да знаете GI от диетата Glyx, където трябва да се ядат само храни с нисък гликемичен индекс. Тези храни - и това включва ягоди - карат нивото на кръвната захар да се повишава само бавно, което ви държи сити за дълго време и предотвратява глада и преяждането.
Ягодите са не само нискокалорични пълнители, но и доста добри за вашето храносмилане. Това се дължи и на високото им съдържание на фибри. Здравословното храносмилане гарантира, че хранителните вещества се абсорбират правилно и отпадъчните материали могат да бъдат добре обработени. Това засилва метаболизма и изгарянето на мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това ягодите поддържат хормоналния ви баланс. По-специално те гарантират, че се образува пептидният хормон адипонектин. Този хормон поддържа метаболизма ви, което от своя страна ви помага да отслабнете.
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки