Отслабнете с изкачване на стълби (спорт, знания)
Един въпрос ме засяга и това е дали човек може да отслабне специално, като се изкачва по стълби?!
Тъй като искам да се отърва от натрупаните през зимата мазнини, искам да отслабна, особено в проблемните зони на стомаха и краката и съм осъзнал да се качвам по стълбите. Но не знам дали ще направи нещо, колко време трябва да го правите през деня и с каква скорост.
Някой имал ли е опит с него и също е отслабнал с него? Или който просто има съвети по тази тема?
Благодаря предварително !: Д
5 отговора
Тренирам от 6 седмици. През последните 34 дни бях нагоре и надолу на 4000 етажа. 6 пъти седмично по 5 пъти по 30 етажа.
Отнема около 85 минути с почивки между тях. Не се препоръчва обаче до тази степен, тъй като физическото натоварване е екстремно.
Губя около 3 литра пот и температурата на тялото ми се повишава до 39 ° C. Това означава, че функцията за физическа климатизация спира напълно, вече не се потите, но вече не се охлажда.
За това намалих теглото си от 107,9 кг на 98,2 кг (-9,7 кг) през 6-те седмици и размерът на талията се сви от 107 см на 96 см (-11 см).
Но отново никой не иска да тренира така!
За начинаещи бих препоръчал просто да се качвате и слизате по стълбите 5 пъти без почивка. Това бяха два дни и след това ден за почивка. След 2-3 седмици трябва да можете да правите 2 комплекта на ден. В дългосрочен план ще донесе нещо. Просто издържайте шест месеца, поне това съм планирал.