Отслабнете с идеалната диета - 110 диети в сравнение
I. сделка диетаПринцип:
Идеалната диета разделя храната на три групи, като цветовете на светофарите в движението. В зависимост от съдържанието на мазнини и гликемичния индекс (GI) те се разделят на червено, жълто и зелено. Зеленото трябва да се консумира в изобилие, жълтото само умерено и червеното рядко и в малки количества. Препоръчва се и упражнение. Предлагат се и многобройни рецепти, които също са различни по цвят.
Изпълнимост:
Диетата не се фокусира върху конкретни храни. Необходимо е да се знаят цветовете, свързани с храната, които са описани в книги и таблици, но това не поставя големи изисквания към интелигентността. Многобройните рецепти също улесняват изпълнението.
Продължителност на осъществимостта:
Диетата препоръчва да приемате рецепти от зелената площ само за четири седмици за правилно отслабване, след което може да се консумират и жълти рецепти. Участниците, които са много активни в спорта, могат да ядат и червени ястия.
Калории:
Калориите не се броят. Чрез приписването им на цветовете се създават и класове калории.
Ползи:
Диетата е много ясно структурирана и предлага разнообразие. Също така виждаме балансираната програма за упражнения като предимство.
Недостатък:
Погрешната идея, че ниският GI може да има ефекти върху метаболизма, както се казва (вж. Glyx-Diet), за съжаление също прави тази добра идея съмнителна. Разграничаването на съдържанието на мазнини в храната е само много ограничено средство за отслабване по здравословен начин.
Оценка:
Вниманието се отклонява от важните въпроси на храненето и се свежда до съдържание на мазнини и GI. По принцип това е сериозна грешка, когато става дума за здравословна диета в дългосрочен план, но недостатъците са относително незначителни в сравнение с други диети. Според нас участникът поне няма да бъде доведен до груби грешки.
В сравнение с ISY:
За разлика от метода ISY, идеалната диета не успява да разбере важни аспекти на метаболизма и интерпретира другите неправилно или неадекватно. Докато методът ISY има за цел предимно и конкретно да намали мазнините, идеалната диета може да доведе до загуба на тегло незабелязано за сметка на телесните клетки или мускулите. При тази диета липсва и защитният ефект на храненията на ISYbase върху инсулиновата чувствителност.