5 храни, които помагат на храносмилането; Проектиране на здравословни общности
Всеки, който страда от някаква форма на киселинен рефлукс, независимо дали е ГЕРБ или RPL, ще знае значението на правилното хранене и хранене. Разбира се, когато хората говорят за диети, те често обхващат храните, които трябва да избягвате и макар това да е важно, те често не покриват храните, които могат да помогнат и да помогнат за намаляване на киселинния рефлукс. Ако избягвате важни задействащи храни, както и храни, които насърчават храносмилането и намаляват киселинния рефлукс, ще получите най-добрия ефект.
Ето моите топ 5 храни за киселинен рефлукс
1. Джинджифил
Джинджифилът е може би един от най-добрите решения за подпомагане на храносмилането и това може да е изненадващо, тъй като е подправка. Като цяло, много подправки трябва да се избягват за някой с киселинен рефлукс, въпреки че джинджифилът е едно от изключенията, които имат обратен ефект.
Едно от основните предимства на джинджифила са неговите противовъзпалителни свойства. Този противовъзпалителен ефект има положително въздействие върху цялото тяло и върху храносмилателния тракт при преминаването му. Тъй като намалява възпалението, може да има и голям ефект за намаляване на риска от киселинен рефлукс. Не само това, но може да има предимството да ускори изпразването на стомаха.
За много хора, които страдат от рефлукс, една от причините да се случи дори е, че стомаха им се изпразва по-дълго, отколкото би трябвало - това означава по-голям натиск в стомаха им и това налягане може да доведе до повишен риск от рефлукс. За щастие е доказано, че джинджифилът ускорява изпразването на стомаха, което от своя страна трябва да намали киселинния рефлукс и симптомите на лошо храносмилане.
2. Овесени ядки
Овесените ядки са чудесен избор за хора с киселинен рефлукс или лошо храносмилане. Овесът е много успокояваща храна, която трябва да помогне за успокояване и успокояване на стомаха. Това е така, защото това е една от най-простите, най-малко киселинните храни наоколо. Не само това, но овесът е много добър в усвояването на всякаква киселина в стомаха. Това естествено трябва да помогне за намаляване на количеството киселина в стомаха, което от своя страна трябва да намали риска от киселинен рефлукс.
Лично аз бих препоръчал цели овесени ядки, които са биологични - тези видове овес имат високо съдържание на фибри, което трябва да подпомогне храносмилането и тъй като те са органични, те няма да бъдат преработени, което означава, че са по-малко киселинни от овеса, който е бил преработен преди.
3. Целина
Първо бих искал да спомена, че целината е една от най-слабо киселинните храни, които има. Тъй като е много близък до алкален, той ще успокои стомаха и ще намали нивата на киселина в стомаха, когато го ядете.