ОТСЛАБНЕТЕ С ХОРМОНИ БЕЗ ДИЕТА!
Много пречки пред отслабването нямат нищо общо с това, което ядете или колко тренирате.
Вместо това те включват фактори като хранителен дисбаланс, хронично възпаление, метаболитни проблеми, увредени черва, промени във вашия микробиом, токсини от околната среда или вашите гени.
Една от най-честите, но често подценявани причини за стагнация при отслабване включва хормонален дисбаланс.
Без съмнение: чудовищният хормон, който причинява наддаване на тегло, възпаление и хронично заболяване, е излишъкът от инсулин.
В същото време инсулинът не е единственото нещо в играта: други хормони също влияят на теглото и здравето ви.
Останалите три страхотни хормона са: щитовидна жлеза, кортизол и полови хормони. Нека да разгледаме отблизо.
ПИН изображението по-долу в една от вашите дъски в Pinterest, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо.
Изследванията показват, че хипотиреоидизмът или ниската функция на щитовидната жлеза засягат всяка пета жена и всеки десет мъже. За съжаление в половината от тези случаи този проблем остава недиагностициран.
Много неща допринасят за тези дисбаланси. Основната причина за хипотиреоидизъм е непоносимостта към глутен.
Други основни виновници, които пречат на функцията на щитовидната жлеза, включват пестициди и тежки метали.
Хранителните дефицити също могат да забавят процесите. Вашата щитовидна жлеза се нуждае от специфични хранителни вещества, за да функционира правилно, като селен, цинк, йод и омега-3.
Повечето лекари не тестват правилно функцията на щитовидната жлеза.
Дори когато диагностицират разстройство, те не го лекуват правилно и не оптимизират функциите на този орган с диета, добавки и правилната хормонална терапия.
Това е жалко, тъй като функциите на щитовидната жлеза играят жизненоважна роля за поддържане на здравословно тегло, а хипотиреоидизмът е една от основните причини за резистентност към загуба на тегло.
Ето 4 стратегии, които могат да оптимизират функцията на щитовидната жлеза и загубата на тегло:
Посъветвайте се с Вашия лекар, за да проверите за хормони, стимулиращи щитовидната жлеза (TSH) и хормоните Т3 и Т4, както и антитела на щитовидната жлеза, включително тиреопероксидаза (TPO) и антитела срещу тиреоглобулин.
Някои хора може да се наложи да копаят по-дълбоко и да направят специален тест, наречен обратен Т3, за да разберат дали нещо като тежки метали (живак), пестициди, мая или хранителни дефицити в селен, витамин D, цинк или йод може да блокира хормоналните функции на щитовидната жлеза.
Обратната Т3 е спирачка, която предотвратява производството на хормони в подходящите моменти. За съжаление токсините и възпалението увеличават обратните нива на Т3.
Въпреки че обичайните тестове на щитовидната жлеза показват нормални резултати, високото ниво на обратен Т3 означава, че щитовидната жлеза не функционира правилно. !
- Хранете се здравословно за щитовидната жлеза.
Ограничете соята, суровото зеле и други кръстоцветни зеленчуци, които понякога съдържат блокиращи щитовидната жлеза съединения, наречени готригени.
Знам, че това може да звучи странно. В крайна сметка мнозина обикновено препоръчват кръстоцветни зеленчуци. Можете да ги ядете ... но не сурови !
Трябва да ограничите зелевата супа и зелевата салата.
Проучване в The New England Journal Of Medicine разглежда жена, която яде 1 килограм сурово китайско зеле на ден и изпада в хипотиреоидна кома !
Звучи крайно, но може да се случи. Изберете и дива риба с ниско ниво на живак и водорасли за йод, минералът, от който са изградени хормоните ви.
Тъй като хората ядат по-малко йодирана сол, може да имате недостиг на йод.
Прекомерното излагане на флуор и хлор също може да създаде йоден дефицит. Тиквените семки и стриди осигуряват отличен източник на цинк, а бразилските ядки осигуряват селен и йод.
- Използвайте качествени добавки за здрава щитовидна жлеза.
Добрата мултивитаминна добавка, която съдържа необходимите хранителни вещества, плюс рибено масло и витамин D, е отлична хранителна основа.
Някои хора могат да се възползват от йодни добавки. Само внимавайте да не приемате твърде много и се уверете, че нивата на йод се тестват редовно.
Заменете добрите хормони на щитовидната жлеза.
Повечето лекари предписват само Т4 (като Synthroid), неактивна форма на хормона, която тялото ви трябва да превърне в активна Т3.
Много хора имат по-добри резултати с биоидентични хормони или с комбинация от Т4 и Т3.
Друга причина за устойчивост на загуба на тегло е стресът. Да, независимо дали мислите, че сте дебели или слаби, науката го доказва.
Стресиращите мисли активират метаболитните пътища, които причиняват наддаване на тегло и инсулинова резистентност.
Повечето от стреса не са реални. Тревогата, мисълта, страхът или прогнозата за бъдещето на това, което може да се обърка, могат да се превърнат в истински стресори.
Докато живеем мимолетно, ние ги носим със себе си и не знаем как да пренастроим ума си. Ако сте преживели травма, тя може да оцелее в тялото ви дълго след изчезването на първоначалния вектор на стреса.
Всъщност стресът е всяка заплаха, реална или измислена, за вашето тяло или егото ви. Може да е пистолет в главата ви или да си представите, че шефът ви е ядосан (дори и да не е).
Стресът създава хормонален отговор, който причинява наддаване на тегло и инсулинова резистентност.
Кортизолът е надбъбречен хормон, който ви помага да бягате по-бързо, да виждате по-далеч, да чувате по-добре и да изпомпвате гориво в кръвта си за бърза енергия.