Отслабнете с хляб и картофи Форум за здравословно хранене
Член от 21.02.2008
62 публикации (ø0.01/ден)
Член от 23.09.2008 г.
1,798 публикации (ø0,4/ден)
В момента диетите с ниско съдържание на въглехидрати са най-продаваните (Glyx и др.), Или моделите, комбиниращи инсулин (като Dr. Pape SiS).
Но има и модели, напр. Б. LowFat30, въглехидратите тук са напълно фини, но консумацията на мазнини е значително намалена.
И някак всеки се кълне в своя модел и цитира съответните научни изследвания (които някак си съществуват за всички диети), има успехи и неуспехи във всички хранителни концепции.
Член от 12 април 2009 г.
4086 публикации (ø0,96/ден)
Картофите и хлябът (между другото пълнозърнести/органични и тестени изделия) съдържат много въглехидрати, така че трябва да намалите малко диетата.
Никога не съм чувал хляб да се надува прекомерно
Член от 18 май 2004 г.
31 432 публикации (средно 5,21/ден)
Няма какво да се добави освен аплодисменти
Член от 12 април 2009 г.
4086 публикации (ø0,96/ден)
(о. въглехидрати = въглехидрати, както каза Azraela scn)
Член от 09/04/2006
8 222 публикации (ø1,58/ден)
Картофите са засищащи и нискокалорични. Лично за мен те са най-чистото диетично чудо. Ако искате да ви убедите, че трябва да намалите това - не го слушайте първо, но вижте с какво можете да се справите най-добре със себе си!
Член от 5 юни 2008 г.
2277 публикации (ø0,5/ден)
Така че имате предвид отслабнете БЕЗ хляб и картофи ?
Правя го като Azraela, ако е необходимо
Лично аз предпочитам смесена диета (ако е необходимо, намалена калория), ключът е просто, че отслабвате само ако вкарате по-малко калории в тялото, отколкото консумира.
Просто внимавайте за мазнини и калории. Между другото, работи ми чудесно, когато не ям нищо след 18:00.
Член от 27 март 2009 г.
1 203 публикации (ø0,28/ден)
Въпреки това, тялото също се нуждае от въглехидрати, за да изпълнява, което може да е необходимо при увеличени спортни дейности.
Google за спорт + въглехидрати, със сигурност ще намерите това, което търсите.
Абонирам се за темата за отслабване.Лично аз се придържам към смесена диета (ако е необходимо, с намалена калория), важното е, че отслабвате само ако добавяте по-малко калории в тялото, отколкото консумира. в Azraela отслабвате, когато калорийният баланс е отрицателен.
А картофите и VK хлябът, които искате да ядете, нямат толкова калории в сравнение с това колко сте сити.
Това, което трябва да оставите извън диетата, са продуктите от бяло брашно - въпреки че те имат по-малко калории от пълнозърнестите храни, те не ви карат да се чувствате сити толкова дълго.
А картофите са доста нискокалорични.
Член от 20.11.2006 г.
2 109 публикации (ø0,41/ден)
Е, проучването не е просто проучване. Много от тях не са научно значими. Някои също се публикуват по такъв начин, че са само полуистини. Например, има проучване, което препоръчва да се избягва KH, което се основава на такива полуистини. Трябва да отделите много, много внимателно проучванията и да ги разгледате внимателно със съответните специализирани познания.
Няма причина за „отслабване“ да избягвате въглехидратите. Просто напр. Картофите са с ниско съдържание на калории и имат много други хранителни вещества. Същото е и с хляба. Пълнозърнестият хляб може да е подпухнал, но това не влияе върху загубата/наддаването. Ако се разбирате добре с хляба и не получавате бензин от него, е напълно добре.
Според мен най-разумният начин да отслабнете е да ядете нискокалорична смесена диета според 10-те правила на DGE.
Въпреки това определено има хора, на които им е по-лесно да постигнат нискокалорична диета, като оставят въглехидратите. Напр. само месо и зеленчуци вместо месо, зеленчуци и картофи.
Но не бива да правите това твърде дълго, в противен случай съществува риск от дългосрочни сериозни странични ефекти.
Lg, киви i rt
Котките са надарени артисти, които могат да направят повече от корк или парче прах, отколкото частните и обществените телевизионни оператори могат да направят от най-гледаното време.
Член от 27 март 2009 г.
1 203 публикации (ø0,28/ден)
Член от 20.11.2006 г.
2 109 публикации (ø0,41/ден)
Lg, киви i rt
Член от 21.02.2008
62 публикации (ø0.01/ден)
Член от 5 юни 2008 г.
2277 публикации (ø0,5/ден)
въведете "изчисляване на основния метаболизъм" в Google; след това първата.
Член от 16.08.2008
1841 публикации (ø0,41/ден)
Преди 3 години ми писна от себе си и реших да отслабна. Живях след LowFat 30. Но доста последователно. Не спортувах много, но пуснах пара тук в къщата и двора.
Тогава отслабнах с 20 килограма за 3 месеца. Не знам обаче дали това наистина беше здравословно, вероятно не. Но се чувствах добре и все още се чувствам. Оттогава обаче смених диетата си. Все още се опитвам да избягвам мазнините, доколкото е възможно. Йо-йо ефектът също не се осъществи.
И трябва да кажа, че никога не съм се справял без картофи и хляб. Дори му писна. Това беше най-добрият начин за мен да отслабна, тъй като съм истински ядещ картоф (fr).
Успех с вашия проект, първите 2 седмици са трудни, но след това килограмите падат !
КЪСМЕТ НА ТВОЯТА мечка майка РЕГИН
Член от 21.02.2006 г.
6 642 публикации (1,23/ден)
| Здрасти, важно е какво добавяте към картофите и хляба. Яке картофи с кварк са добре, но пържените картофи със сос и шницел не. Хлябът с билка кварк или домати е добър, но хлябът с наденица, сирене, MAyo и масло е нещо друго. LG Youtas _____________________ това са запомнящи се времена! |
| Цитат и отговори |
Член от 21.02.2008
62 публикации (ø0.01/ден)
| много, много благодаря за вашите съвети и съвети! |
| Цитат и отговори |
Член от 26.08.2008
107 публикации (ø0.02/ден)
На първо място, комплимент: Толкова добри съвети тук, толкова малко груби глупости рядко се разпространяват във форуми на тема „отслабване“! Ето защо не искам да добавям много.
Относно. от безбройните изследвания по въпроса за храненето, веднъж намерих досието в ZEIT много информативно. Вечно противоречивите резултати просто доказаха това, което и без това вярват повечето сериозни учени, а именно, че по принцип едва ли има нещо, което да се знае за „здравословното хранене“. Метаболитните процеси са просто толкова сложни, че никой наистина не е успял да направи точни изявления.
Единственото нещо, с което всички всъщност са съгласни, е препоръката просто да се яде по малко от всичко, т.е. да не се яде едностранно - в това отношение хранителната пирамида на DGE всъщност все още е най-разумното предложение в тази посока!
Ако искате да отслабнете, енергийният баланс просто трябва да бъде отрицателен, както бе споменато по-горе. Поради тази причина намаляването на количеството мазнини в диетата има смисъл просто защото мазните храни (напр. Колбаси, пържени храни и др.) Имат много по-висока енергийна плътност от зеленчуците. Това означава, че можете да ядете много повече от зеленчуците, отколкото можете да ядете братвурст и Ко, така че стомахът да се напълни и да не плаче веднага за храна отново.
Пример: Вместо 100 g Rostbratwurst (329 kcal) можете също да ядете:
300 г краставица (1 парче) И 80 г пълнозърнест хляб (приблизително 2 филийки) И 200 г картофи (3 средни) -> сат. 328 ккал.
Метеоризмът може да възникне и ако стомахът не е свикнал с фибри (пълнозърнести храни и т.н.) и след това получава много от всичко наведнъж. В този случай може да е добра идея бавно да свикнете с диета с високо съдържание на фибри. Между другото, трябва да оставите пресния хляб да почива за около половин ден до 24 часа, след което е и по-лесно смилаем.
И накрая, препоръчвам уебсайта www.fettrechner.de, където всъщност можете да намерите всичко, което искате да знаете, колко калории и колко мазнини съдържа и бих препоръчал да използвате малка цифрова везна по време на готвене претеглете внимателно, така че да усетите кои количества всъщност съдържат колко калории. В началото може да е досадно, но помага - за мен аритметиката ме направи с 11 кг по-малко!
Толкова късмет със отслабването, стискам палци да упорстваш!