Отслабнете с HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност)
Време за четене: приблизително 1 фиксирана минута
Доказателството - Bootcamp като ефективен метод за намаляване на телесните мазнини
Резултатите от нашето проучване най-накрая са тук!
В научно изследване като част от бакалавърска дисертация на Германския спортен университет в Кьолн, нашият обучител в лагера за обувки Jasmin изследва ефектите от двумесечното обучение в лагера за тренировка върху състава на тялото. Искахме да разберем какви точно са промените в СЪДЪРЖАНИЕТО НА МАСЛАТА В ТЯЛОТО, РАЗМЕРА НА ТЯЛОТО и ТЕГЛОТО чрез нашето високоинтензивно трениращо прекъсващо упражнение.
Искате ли да стимулирате метаболизма си, за да изгаряте ефективно мазнините? Кликнете върху нашата статия: Подобрете метаболизма си!
А резултатите са впечатляващи.
Процентът на телесните мазнини в нашите обувки намалява значително след 2-месечно обучение 8,46% потънал! За разлика от това, участниците във фитнес студио в Кьолн, които са служили като група за сравнение, са успели само да постигнат намаляване на телесните мазнини на 1,9% да достигне. Вярно е, че процентното отслабване беше 1,38% както се очаква, не е статистически значимо, но както всички знаем, мускулите са по-тежки от мазнините. И натрупахме много мускули за двата месеца! Тази голяма разлика се забелязва и в обиколката на тялото: Обиколка на талията обувките ни спаднаха значително 5,19%, на Обиколката на талията с 4.75% и обиколката на ханша с 4.87%.
С помощта на измерването на дебеломера може да се определи много значителна промяна в процента на мазнини на бедрото - не можахме да докажем този ефект при участниците във фитнес студиото. Това означава, че е вярно: в обувния лагер сваляте мазнини!
Бихте ли искали да спортувате повече, но постоянните болести ви помагат? Ето 10 съвета срещу упорития студ!
Заключение
Текущата международна литература по въпроса за високоинтензивно обучение с периодични упражнения и ние сме съгласни:
Този тип упражнения са изключително ефективен начин да намалите процента на телесните мазнини!
И какво по-добро време да започнете обуващия лагер, отколкото точно през новата година? Нашите нови курсове за новата година вече са онлайн - очакваме Ви с нетърпение!
Вие също искате да отслабнете със здравословна диета, но не знаете кой тип хранене е най-подходящ като диета? Отговор можете да намерите тук: Коя е най-добрата диета?