10 кухненски инструмента, които помагат при отслабване
Общ преглед
Много от най-използваните кухненски инструменти могат да бъдат истинска помощ за отслабване, а не само незаменими за готвене.
В епоха, в която здравословното хранене е станало жизненоважно и яденето на храна у дома на празен контрол за здраве, техниките за приготвяне на храна стават все по-плодотворни за пълното здраве.
Поддържането на нормално тегло започва в кухнята, където не само храната, включена в ежедневното меню, има значение и как се приготвят. По-голямото внимание към инструментите за готвене не само съкращава времето за готвене, но и усилията за спазване на балансирана диета, което допринася за отслабването и поддържането му в оптимални параметри.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Кухненски инструменти, които насърчават отслабването
1. Парна готварска печка
Готвенето на пара е най-здравословният метод за готвене, в сравнение с пърженето, сотирането или печенето. Този начин на приготвяне на храна не изисква добавяне на допълнителни мазнини и не елиминира важни хранителни вещества от храната, като витамини от зеленчуци или минерали от месо.
Паровите готварски печки стават все по-популярни през последните години и приемат много форми, от обикновени тенджери с две тенджери с ена, подредени и покрити с капак, до електрически уреди, които приличат на кухненски роботи или специални тигани.
Компенсацията за готвене без допълнителни мазнини може да бъде постигната чрез добавяне на подправки и билки или чрез заместване на водата с ароматизирани пилешки супи.
Приготвената на пара храна е нежна и диетична, с ниско съдържание на калории и нездравословни мазнини, така отлична за загуба на излишни килограми и поддържане на нормално телесно тегло.
2. Сокоизстисквачката и рендето за цитруси
Тези два често срещани инструмента имат значение във всяка кухня, тъй като позволяват консумацията на цитрусови плодове по различни атрактивни начини. Настърганият лимонов сок или кора са важни източници на витамин С и Е, както и други основни хранителни вещества за организма.
Освен това добавянето на цитрусов аромат към различни препарати може да замести маслото, солта, маслото и други добавки за по-апетитен вкус. Това означава, че ще поглъщате по-малко калории, без да жертвате удоволствието, усещано от вкусовите рецептори.
3. Малки ястия
Диетолозите казват, че храната, ядена в малки чинии, е идеалният начин да отслабнете, благодарение на психологическия ефект на образа на храната, която изпълва съдовете. Твърде големите порции са основна причина за затлъстяването сред населението от всички възрасти, така че по-малкото блюдо (чинии, купи, чаши и чаши) наистина помага да се върне нормалното тегло.
4. Маслен спрей
Друг много полезен инструмент за отслабване е масленият спрей, контейнер, който пръска маслото, добавено към храната, за по-добър контрол на количеството му. Друг опасен навик за фигурата е тенденцията да се използва повече мазнини при приготвянето на храна, отколкото е необходимо, което бързо води до повишени нива на холестерол и съхранение на мазнини.
Експертите казват, че използването на маслени спрейове помага да се намали консумацията на тази храна с до 80%.
5. Кухненска везна
Сигурен начин да отслабнете и по този начин да премахнете рисковете за здравето, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването, е да оборудвате кухнята с хранителна везна, истинско оръжие за отличен контрол на консумираните порции.
Когато имате възможност обективно да оцените количеството храна, която приготвяте и ще ядете, с течение на времето развивате важна дисциплина в храненето, която носи само дългосрочни ползи за здравето. Освен това кухненската везна ви помага да научите охиометричната оценка на количеството храна, включително когато сте в ресторант или на парти.
6. Ръчният пасатор
Ръчният пасатор е много практичен кухненски инструмент, който помага за приготвянето на сосове, зеленчукови и плодови пюрета или крем супи. Способността да се получи кремообразна текстура от приготвените храни носи реални ползи за телесното тегло и цялостното здраве, тъй като вече не е необходимо да се добавят масла и други мазнини за същия резултат. Следователно ръчният пасатор също допринася в задоволителна пропорция към загубата на излишни килограми.
Графства с най-висок процент на заразяване на хиляда жители. Има 30 активни огнища на COVID-19 в Тимиш!
ИЗСЛЕДВАНЕ: 1 от 5 пациенти с COVID-19 развиват психични разстройства през първите 90 дни след инфекцията
Дойде ли есента и студът? Какво щастие! Нашите деца са защитени и могат да продължат да играят навън!
7. Сушилня за салата
Салатата е основна храна, но начинът, по който е, може да я направи по-малко здравословна. Сушилнята за салата има вана с форма на сито, в която листата се въртят за пълно отстраняване на водата след измиването им.
Как сушилнята за салати помага при отслабване? По-добре изсушените листа, поставени в купата, ще абсорбират по-добре соса, използван за подправка, поради което ще е необходимо да се използва по-малко количество дресинг за приготвяне. В крайна сметка салатата ще има по-малко калории, но ще остане също толкова вкусна и засищаща.
8. Комплект измервателни шпатули
Важността на внимателното дозиране на порции вече е обсъждана и може да бъде почетена с помощта на набор от измерващи шпатули, които са полезни не само при наблюдение на количеството течности, но и за други храни, които обикновено се използват в излишък в кухнята. половин шпатула съдържа 8 калории), ядки (шпатула съдържа 15-20 калории) или шоколадови люспи (една чаена лъжичка съдържа 20 калории).
9. Почистващ препарат за зеленчуци
Белачката за зеленчуци може да се използва не само за белене, но и за тънко нарязване на сирене или шоколад. Отново, по-малките порции означават по-малко калории, така че телесното тегло е възможно най-близко до нормалното.
10. Незалепващи тави за печене
Незалепващите тави за печене помагат при загуба на тегло по лесна за интуиция причина, тъй като не се изисква мастно покритие по време на печене, което значително намалява броя на калориите, предоставени от крайния препарат.