Отслабнете с Хашимото - утопия Хашимото под контрол с кетолео

Мога ли да отслабна с Хашимото?

Ясен отговор: да, възможно е да отслабнете с Хашимото

Напълнявате?

Вие сте на диета и сутрин сте шокирани и отчаяни:

Нищо не е премахнато, но скалата показва още повече.

Мразите огледалото, защото не харесвате това, което виждате. В най-лошия случай дори се оплаквате бурно на себе си.

За щастие си спомняте, че някъде сте чували, че не можете да отслабнете с Хашимото. Това не прави нещата по-приятни, но въпросът кой е виновен вече е изяснен.

Но вие вече правите 2 големи грешки тук

Везните са глупава кучка
Никога не прави каквото трябва и често разваля целия ден. Най-лошото е, че създава огромен натиск и се превръща във важен фактор за предотвратяване на загуба на тегло. А именно стрес.
Да не се харесваш и дори да се самообичаш е вид самоомраза.
Освен това причинява само стрес и води до истински самосаботаж, който от своя страна предотвратява загубата на тегло.

Сега, моля, представете си, когато най-добрият ви приятел дойде и плаче за това. Утешавате ли я тогава и се отнасяте ли мило с нея или я удряте във всичко, което току-що сте очаквали да си направите?

Да, ти си мил с нея и я утешаваш. Така че защо не направите същото със себе си.Особено след като всъщност сте най-добрият си приятел.

И така, какво е решението?

Отслабването при Хашимото работи по различен начин. Ще постигнете най-добрия успех, ако поемете по тези 4 пътя. Най-добре и в този ред.

Регулиране на нивата на щитовидната жлеза
Здраве на червата
Управление на стреса
Изхвърляне на черния дроб

1. Регулация на нивата на щитовидната жлеза

Хашимото уврежда нашата щитовидна жлеза и нарушава производството на метаболитно активния хормон Т3. Затова не е чудно, че имаме проблеми с теглото.

Още по-лошо е за нас, ако приемаме лекарства за щитовидната жлеза и теглото все още се увеличава. Важно е да получим правилните лекарства за Т3 и Т4. За да определите това, точните лабораторни стойности от Вашия лекар са толкова важни. Трябва да знаем нашата TSH стойност, но също така и свободните стойности (fT3 и fT4).

(в) marina_ua - adobestock.com

За да коригирате добре стойностите на щитовидната жлеза и да реагирате, се нуждаете от подкрепата на Вашия лекар. В допълнение към TSH трябва да се определят и свободните стойности. Може да се наложи да се провери стойността на Rt3, за да се изключи възможна грешка при преобразуване. Ако имате такова нарушение на конверсията, комбинираните препарати с Т4 и Т3 имат по-голям смисъл.

След като приключите, можете да започнете да правите останалите неща доста добре.

Ако стойностите са верни и все още не отслабвате, това може да има цял набор от други причини.

Вземете вашия личен анализ

Отговорете на моя онлайн въпросник и вземете личен анализ на вашите симптоми. Ще ви дам и лична 30-минутна консултация.

2. Установяване на здравето на червата

Сигурен съм, че сте чували за спукани черва, дупчивите черва.

Почти всеки хаши (така го наричам понякога) има това.Понякога повече, а понякога и по-малко.Това води до много симптоми, а често и до напълняване. Ето защо храненето с хранителни вещества и поддържането на здравето на червата е толкова важно.

На диета ли сте в момента? Повечето класически диети и дори препоръките на DGE (Германското дружество за хранене) съдържат много захар, прости въглехидрати и преработени храни. Тази комбинация насърчава наддаването на тегло, вместо да го предотврати.

Проблемите с теглото могат да бъдат причинени от дисбаланс в бактериите в червата. Такива диети изобщо не помагат.

Затова препоръката ми е диета, която е възможно най-естествена с много пресни зеленчуци, висококачествено месо, риба, яйца и здравословни мазнини. За това трябва да се използват пробиотици и ферментирали храни. Така храним добрите бактерии.

Затлъстяването в резултат на недохранване

Да, не, това е ясно.

Прекалено съм дебела и сега трябва да съм недохранена. Има ли още нещо?

Знам, че звучи странно, но е вярно.

Нуждаем се от повече от калории. Нуждаем се от много хранителни вещества и микроелементи, за да сме здрави. Описаната диета ни осигурява тези хранителни вещества. Ето защо се нуждаем и от здравословно черво, за да можем да ги усвоим.

Чревната пропускливост и непоносимостта към храна могат да предизвикат недостиг на хранителни вещества. Гладът на тялото ни за хранителни вещества често води до глад, за който е известно, че води до проблеми с теглото.

Можете да намерите храната с лабораторни изследвания или да се придържате към елиминационна диета като автоимунния протокол. Така че можете да спестите парите за малко скъпите чревни тестове за първи път.

Ако все пак не отслабнете въпреки промяна в диетата и другите мерки, такъв лабораторен тест има смисъл.

3. Управление на стреса

За да са наистина удобни, нашите надбъбречни жлези трябва да функционират нормално. Надбъбречните жлези влияят не само на нашата енергия, нашата сила, симптоми като чувствителност към студ и други подобни. v. м., но те оказват влияние и върху теглото ни.

Не надбъбречните жлези ни пречат да отслабнем, а:

Кортизолът е хормонът на стреса и е бил "хормонът на оцеляването" на нашите предци. Кортизолът не е лош, той е важен. Но както всички други хормони, той трябва да бъде в баланс.

Ако имате твърде много кортизол, мазнините в корема ви ще растат. Ако, от друга страна, имате твърде малко от него, се чувствате много уморени и с липса на енергия.

Ако сте постоянно под стрес, тялото ви вече не може да произвежда достатъчно кортизол.

Тогава вашият метаболизъм става куц и вие напълнявате.

Тялото непрекъснато излива адреналин при постоянен стрес. Той иска да осигури оцеляването ви, за да можете да избягате или да се биете. Логично е, че подобно нещо не може да върви добре в дългосрочен план. Ето защо е важно да се успокоите. Трябва да дадем на тялото малко време за релаксация, за да може то да се регенерира и да направи важни ремонти.

Ефективни препоръки за по-малко стрес и повече почивка

Спете поне 7 часа на ден. Най-добре е да заспите преди 22 часа.
Ненатоварващи физически упражнения - нежните спортове като йога и QiGong осигуряват релаксация и стимулират производството на ендорфин.
Вземете се и използвайте адаптогенни билки като родиола и ашваганда.
Медитацията и акупунктурата също могат да осигурят релаксация и благополучие
И много важно: балансирайте нивото на кръвната си захар.

Тази последна точка е много важна. Силно вариращото ниво на кръвната захар е стрес за организма. Това работи най-добре при нисковъглехидратна и богата на хранителни вещества диета.

Това също балансира нивото на кортизола и регулира метаболизма. Това ни улеснява отново да отслабнем.

4. Облекчете черния дроб

Повечето хора с Хашимото също имат нарушена способност за детоксикация. В допълнение към много други симптоми, твърде много токсичност може да доведе до проблеми с теглото.

Генетичното програмиране, хранителните дефицити, водещи до претоварване с токсини, могат да бъдат причините за тази нарушена способност за детоксикация.

Има много стресови фактори за черния дроб, но най-често срещаните при Хашимото са:

Когато имаме Хашимото, има по-висока чувствителност към определени храни. Глутенът и млечните продукти могат да бъдат преработени като токсини от нашето тяло. Това от своя страна претоварва черния дроб, което може да означава, че важните хранителни вещества не могат да се съхраняват. Превръщането на хормоните също е силно нарушено.

Пестицидите и хербицидите в храната ни, флуорид във вода или добавени към соли, токсини в козметиката и почистващите препарати, както и замърсители във въздуха ни допринасят за претоварване на черния дроб. В резултат на това той вече не може да изпълнява задачите си.

Чревните проблеми също могат да причинят липса на важни хранителни вещества като магнезий, селен, цинк, витамин D, битамин В12 и фолиева киселина.

Ето защо подпомагането на черния дроб е толкова важно, защото играе огромна роля в нашия хранителен статус. Черният дроб обработва хранителните вещества, които се абсорбират в тънките ни черва. Проблемите с теглото много често са свързани с факта, че нужните ни хранителни вещества не могат да бъдат усвоени и преработени.

Почти половината от участниците в моя пътна карта най-накрая отпразнуваха първата си загуба на тегло с облекчаване на черния дроб в модул 3. Ето защо тази част от програмата се превърна в концепция за нулиране.

Комбинираната програма за „неразделна 3“ елиминира първопричините за повечето оплаквания и ви помага да се почувствате отново добре. След като най-важните разрушителни фактори във вашето здраве са елиминирани, здравословното регулиране на теглото се случва като по магия.

Какво можем да научим от него

Отслабването с Хашимото е възможно.

Трябва обаче да отбележим, че тяло, което в момента се справя с излагане на токсини, прекалено много стрес, непоносимост към храна, чревни проблеми и небалансирани стойности на щитовидната жлеза, просто не може да отслабне.

Ако искаме да вдигнем теглото си в желаната посока, трябва да помогнем на тялото ни да премахне тези строителни обекти.

Можем да го подкрепим с добро, богато на хранителни вещества хранене, за да му осигурим оптимални грижи. Можем да осигурим здравословен баланс в начина си на живот, за да не го затрупаме с твърде много стрес. Разгледайте статията ми за уелнес Хашимото.

Моето голямо желание

Вече ви казах, че живея с Хашимото-сан от 10 години. Преминах ниското си преди 4-5 години и издирих безопасни начини да овладея Хашимото.

Да добре съм. Справям се наистина добре и квартирантът ми е извън града до следващо известие. Имам, така да се каже, "място без бури" или по-скоро: "място без симптоми".

Мечтаната ми цел е всички квартиранти да се рушат на остров и да отидат на почивка. Когато те си отидат, вие и всички останали засегнати можете да се чувствате също толкова здрави, тънки и комфортни, колкото и аз.