Отслабнете с гръб, за да пасне ©
От Андре
06 януари 2020 г.
Тази статия ви отвежда на съвсем различно пътешествие от това, за което обикновено докладвам тук. Отслабването е от порядъка на деня!
Reise Blögle отново се подготвя
Е, всъщност бях на напрегнато пътуване, за да се подготвя отново от второто тримесечие на 2019 г.
Сега не се чувствах много зле или нещо подобно. Също така все още не беше критично по отношение на здравето, но професионалните предизвикателства през последните години (свързани със стрес, претоварване, твърде малко упражнения и недоволство по време на работа) ме накараха много.
Накратко, в началото на годината реших фундаментално да променя нещо за това състояние и да отслабна. Добре, сега не променяте работата си толкова бързо, но поне исках да променя нещо относно предишните ефекти като високо кръвно налягане и наднормено тегло. Затова в края на май отидох в клиника за рехабилитация в Бад Херсфелд за четири седмици. Е, разбира се, че и служителите там не могат да правят магии и, честно казано, открих, че тяхната „терапия“ е бедна. Въпреки това се нуждаех от подобно събитие като стимул за себе си. С няколко колеги научих много през това време и преди всичко изострих осъзнаването си относно храненето и упражненията. Така направих в рамките на четириседмичната рехабилитация Изгубени 12 килограма.
От самото начало ми беше ясно, че това ще бъде само „спусъка“, т.е. началото на моето пътуване. Аз също не си правех илюзии и бях подготвен, че вероятно ще стане по-трудно да работя по целите си след рехабилитацията (извън „защитената клиника”). Най-вече, честно казано, бях загрижен за това как мога да съчетая амбициозния си проект с любовта си към пътуванията. Малко след края на рехабилитацията ми трябваше първото пътуване през уикенда. Аз съм на мнение, че понякога можете да опознаете град, регион или дори държава чрез вашата кухня. И с удоволствие опитвам нещата. Няма значение дали е храна или напитки. Както и да е, всички потенциални ограничители за поставената ми цел да вляза отново по-добре. Но оттогава съм се справял добре с това и всички други пътувания. Поне съм поддържал теглото си през съответните дни или дори съм успял да го намаля допълнително. И всичко това без наистина да жертвате удоволствието.
Какво да направя, за да се възстановя отново?
Първото нещо, което ми беше ясно, беше това Отслабване пътуване има смисъл само докато Забавлението и насладата не отпадат. Това не трябва да е краткосрочен успех (йо-йо ефект), а по-скоро имат траен ефект. Така че по принцип си позволих всичко, но умерено. Обръщам повече внимание само на няколко подробности. Така например опитвам за да се избегнат напълно готовите ястия. Типичните заведения за бързо хранене като пица, бързо хранене и други подобни засега са забранени. Сега обръщам много повече внимание на факта, че аз повече зеленчуци, салати и висококачествено месо от региона вземете при мен.
Също така се опитвам да овладявам темата за захарта всеки ден. Опитвам се да избягвам очевидните захарни бомби или се опитвам да заменя рафинираната захар със заместители на захарта. В допълнение към всичко това си поставих и ежедневна цел за упражнения. опитвам се поне 12 000 стъпки всеки ден да отида. Обикновено това не може да се постигне за мен в офиса през седмицата. Така се нарича вечер маратонки и (обикновено един час) на чист въздух. При моите пътувания целта на движението всъщност е само проблем, когато пътувам до и от района. За останалата част от пътуването обикновено получавам много повече стъпки на ден.
Къде съм в момента?
В момента имам 46 килограма от началото на пътуването ми през юни 2019 г. С всеки ден се чувствам по-добре и намирам все по-забавно в упражненията и сега забелязвам колко много ме ограничават напоследък. Не се притеснявайте, и без това няма да бъда екстремен спортист. Аз вървя по своя път бавно, но непрекъснато и се опитвам да не се отклонявам от него.
Как ще продължи пътуването ми?
Нека го кажа така: Имах достатъчно запаси ... Искам да кажа с това, че пътуването ми все още не е приключило. Но както вече писах: обичам да пътувам! Смешно е как напоследък правех нови покупки у дома. Вътрешните обувки, маратонките и маратонките с GoreTex в дъжда и др. Са само един пример.
Но винаги съм наясно: Най-добрите инструменти са безполезни, ако не ги използватет. Движението и изграждането на мускулите все още са моите основни приоритети. За да стана малко по-професионален тук, намерих страхотен партньор, който ме подкрепя в много личния ми път. Хотелският мениджър на хотел Jaz Hotel Щутгарт ми позволи да използвам фитнес зоната на хотела за обучение безплатно от август 2019 г.. Там съм поне веднъж седмично, в четвъртък. Това наистина е наистина страхотно нещо! Много благодаря отново тук за това!