Отслабнете с Glyx

Диетата Glyx не се фокусира върху калориите, а върху гликемичния индекс на храните. Разгледахме по-отблизо как работи Glyx и дали наистина можете да отслабнете с принципа Glyx.

Принципът на диетата Glyx

Ако искате да отслабнете с метода Glyx, не изчислявате според калориите, а според така наречения гликемичен индекс: гликемичният индекс (GI) е мерната единица за това колко силна е храната Ниво на кръвната захар влияния:

Високият гликс означава, че нивото на кръвната захар се повишава бързо, така че тялото произвежда много инсулин и по този начин гладът се връща бързо. Освен това високите нива на инсулин карат тялото да съхранява бързо мазнини.
По-ниският гликс, от друга страна, прави обратното. Така че, ако ядете основно храни с ниска инсулинова стойност, определено можете да отслабнете.

Гликс: Това идва на масата

Следователно диетите на Glyx разчитат на храни, които имат нисък GI и по този начин предотвратяват тези „ефекти на угояване“ на инсулина. Следователно менюто на диетата с Glyx стриктно разграничава въглехидратите с добър (нисък) и лош (висок) GI - последните трябва да се избягват, доколкото е възможно. Добрите храни в диетата на Glyx включват пълнозърнести и млечни продукти, бобови растения, някои видове плодове и зеленчуци, докато лошите включват бяло брашно, захар, бира, тлъсто месо и грозде.

Съответстващи рецепти

Принцип на Glyx на практика

Свойствата на високия и ниския ГИ са научно доказани и диабетиците ги използват в диетите си, насочени към понижаване нивата на кръвната захар. Ако следвате този принцип, всъщност отслабвате. Прилагането на диетата Glyx не е толкова лесно, защото трябва да умеете да изчислявате добре. Таблиците показват ГИ на дадена храна. Ако ядете само ябълка, това не е проблем. Когато ядете храна от различни храни, е трудно да се определи цялостният ГИ. „Чистото добавяне тогава не е правилно“, ограничава експертът по диета Андже Гал. Тъй като в комбинация храните водят до различни нива на кръвната захар, отколкото индивидуално. Това затруднява провеждането на диетата Glyx.

Оценка на Glyx

Всъщност диетата Glyx е балансирана пълноценна диета, както беше постулирано от диетолозите през 80-те години. Диетата Glyx се основава предимно на плодове, пълнозърнести продукти и зеленчуци. От друга страна, продуктите от бяло брашно, тестените изделия, картофите и сладките са заличени.

Заключение относно Glyx: Препоръчва се, защото много пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци са в менюто - Glyx е малко непрактично на практика, ако следвате GI.