Отслабнете с гладуване (Рамадан)
Аз съм на 15 години. Има пост през летните ваканции, преди Рамадан да е добър за отслабване. О, да, не смятам да се пълня вечер и да се храня възможно най-малко и предимно здравословно. 1 час след като отида да направя коремни преси, което наистина е добре за отслабване?
4 отговора
По време на Рамадан човек пости по религиозни причини. Това няма нищо общо със отслабването, гладуването не е подходящо за това, а и не е здравословно.
Храненето с възможно най-малко е грешен път. Отрицателният калориен баланс от около 500-800 ккал на ден има смисъл. Ограничаването на приема на храна е контрапродуктивно. Тялото интерпретира това като извънредна ситуация и намалява основния метаболизъм. Почти не ядете нищо и пак не отслабвате. Също така може да причини метаболитно увреждане.
Ситуациите са добре като упражнение. Но те не са добри за отслабване. Консумацията на калории е твърде ниска за това.
От дълго време мисля, че 800 е твърде много. Бих казал, че 400 е максимумът, колкото по-малък е дефицитът, толкова по-добре. По-малко от 200 ккал на ден няма почти никакъв смисъл, защото ще отнеме вечно.
Така че, ако не ядете нищо през целия ден и след това се занимавате със спорт, това е доста голям стрес за тялото, а не здравословно, а обратното на това какъв спорт трябва да бъде, а именно забавен фактор и здравословен. от друга страна, ако след това натъпквате стомаха си и след това правите ситупи, това също няма много смисъл. ако правите ситупирането сутрин, така или иначе е най-ефективно за тялото и тогава не е нужно да чакате рамадан, можете да го направите по всяко време.
Повярвайте ми, гладуването наистина не е решение. Бях в Дубай две седмици на почивка. Жалко, че беше Рамадан. Мога да ви кажа едно нещо: това беше изтезание и наистина забелязах колко бях слаб.
Хранете се здравословно: малко мазнини, не толкова много въглехидрати вечер, много плодове и зеленчуци, пийте достатъчно. Корените не са подходящи за отслабване, по-скоро джогирайте и след това направете тренировка за корем-крака-дупе.
здравейте, да, можете да отслабнете с Рамадан. Но трябва да издържите през целия месец. Колко кг искате да свалите.
подобни въпроси
На 14 години съм, мъж, тежа 71 кг. и съм 1,65 m. голям. -> леко наднормено тегло и не много добре трениран въпросът ми е: колко лицеви опори и коремни преси трябва да направя
Здравейте хора, имам въпрос. Изгубвам ли стомаха си с коремни преси или напълнявам около стомаха си? Приятелката ми каза, че дебелеете с коремни преси, защото костите ви стават по-дебели и здрави. И така, какво е вярно? Всъщност правя 50 коремни преси вечер и 10 коремни преси сутрин. Вредно ли е за мен? На 15 години съм, висок съм 1,65 м и тежа между 45 и 49. Моля, отговорете ми, искам да знам сега. Наистина искам да отслабна, така че ако имате други съвети за мен как да отслабна. Моля те, пиши ми. Благодаря ви: D
Здравейте, имам още един въпрос и правя 30 лицеви опори и 60 коремни преси всяка сутрин и отново правя същото вечер и ВСЕКИ ден е добре или лошо да тренирам и изграждам коремни мускули. Благодаря ви за отговорите.
Бих искал да имам по-плосък корем отново това лято. Но мразя коремни преси, има ли друг вариант? В момента бягам на всеки 2-ри ден прибл. половин час това е начало?
Лицевите опори и коремните преси използват много мускулни групи, така че мога да си представя, че тези две упражнения са доста подходящи за изгаряне на калории. Виждате ли го и така?
Здравейте, тъй като Рамадан е на път да започне, исках да разбера как мога да използвам периода на гладуване в допълнение към моите религиозни задължения за отслабване (1,77 м височина, 100 кг) и изграждане на мускули.
В случай, че кой не знае, тази година е Рамадан от
16 юли и нямате право да ядете или пиете нещо от около 2 часа сутринта до 20:30 часа. Искам да използвам този месец, за да прочета Корана поне веднъж, да направя нещо повече от задължителните молитви и ако има време за отслабване и изграждане на мускули.
Играя хандбал и футбол от 4 години, така че можете да кажете, че съм атлетичен, но съм с наднормено тегло и искам да отслабна.
Би било хубаво, ако някой може да ми даде няколко съвета за хранене, упражнения и може би също протеини на прах/шейкове, защото досега съм чувал само добри неща от приятели и съотборници/треньори.
Благодаря ви предварително и нека Аллах възнагради нашия пост!:)
Намерих следната статия в Yahoo News и исках да попитам дали това наистина е вярно или това са глупости.
Винаги правя 50 коремни преси и коремът не ме боли, защото вече е добре трениран, защото правя 6 коремни преси всеки ден в продължение на 6 седмици .
Е, това е Филип и аз просто искам да направя проучване колко коремни преси можете да правите, докато вече не можете и аз го опитах днес и направих точно 329 добре направени парчета. Но добре, имам и шест опаковки. И вторият въпрос е колко на моята възраст (аз съм висок 14, 165 см и 51,5 килограма) познавате с тези данни и с шест опаковки? Моля, отговорете, интересува ме само!
Наскоро започнах да правя всестранно обучение (аз съм на 14 години) Става въпрос за коремни преси как мога да ги направя по-трудни? Защото винаги трябва да правя 150 хрускания, преди да забележа нещо в стомаха си . .
Моят въпрос. . как мога да усложа това? с дъмбели или нещо подобно ?
. Така че съм висок 1,7 м и тежа 66 кг, не съм дебел, но стомахът ми е малко клатушкащ се и исках да попитам дали знаете колко време отнема да стегна стегнат корем, когато карам 1 час два пъти седмично и веднъж това 1 час седмица на кънки и 50 коремни преси всеки ден. Аз също избягвам всякакви сладкиши и се опитвам да се храня здравословно. Моята тя Ще създам мечтаната си дестинация след 3 месеца, когато отида на почивка. dnake предварително;)
здравей, бягах на 75 м преди лятната ваканция и постигнах време от 9,68. Не съм напълно доволен от времето, защото бях малко ранен, но бих се интересувал дали мога да изчисля старта си? Той е тестван със спринт на 30 м (чувал съм) и бих искал да знам дали моето начало е доста добро achja играе футбол в клуб като краен защитник.
Хей, момчета, имам въпрос, така че бих искал да отслабна, така че 10 до 15 килограма, защото залагам с приятел, че и двамата имаме шест пакета през летните ваканции и добре, все още не изглежда толкова добре, може да имате съвети?