Отслабнете с форума за бягаща пътека
Обсъдете отслабването на бягащата пътека? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Ходя на фитнес от март, но засега само за да поддържам физическата си форма, сега, след като се „настаних“, искам да продължа напред,
Отслабнете на бягащата пътека?
Ходя на фитнес от март, но досега само за да поддържам физическата си форма, тъй като сега съм се „настанил“, сега бих искал да продължа напред и да се отърва от мастната маса и килограмите, 20 килограма трябва да слязат до желаното тегло от 60 килограми да дойдат.
Тъй като имам бебе вкъщи, мога да ходя до Fitti максимум 3 пъти седмично, по 90 минути всеки понеделник, сряда и петък, за съжаление не мога да направя повече, въпреки че бих искал да ходя по-често.
Как мога да отслабна най-ефективно? Наистина се наслаждавам на бягащата пътека.
Опитах Almased, но всъщност не ми помогна, мисля, че упражненията са по-добри.
Благодаря за вашите отговори
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
Само упражненията няма да ви подтикнат, нищо повече от хранене.
Добрата комбинация от двете е ключът.
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
може би интервални тренировки на бягащата пътека биха били подходящи за вас? със сигурност има различни програми във вашите бягащи пътеки. интервал означава: джогинг за 2 минути, разходка за 2 минути. пулсът ви остава в зелената зона. можете да се движите за по-дълъг период от време и да имате по-добър пулс, за да отслабнете. 3 пъти седмично е напълно достатъчно според мен. използвайте продуктивно 90-те минути и със сигурност ще забележите успех
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
Говорете с треньор във вашия фитнес, той със сигурност може да състави план за обучение за вас. Кажете му, че ви харесва да бягате и той ще го вземе предвид. Но трябва да включите и няколко силови единици, за да отслабнете.
Пожелавам ти успех!
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
В началото винаги бях на кростренажора, защото не ми беше много приятно да ходя и беше твърде напрегнато. Но вече от добри две седмици преминах към бягащата пътека и прекарах добри 45 минути, от които 6 минути джогинг, а останалата част бързо ходене. След това още 20 минути Крос и приключих ^^ Така че ходенето/джогингът на бягащата пътека е наистина много ефективно и с правилната диета можете да загубите много калории.
@ddomhoefer
Така че имах проблеми с коляното от години, оперирах се и все още нося превръзка. Но трябва да кажа, че изобщо не изпитвам стрес. За мен това е повече на прасците или глезените ^^
Вместо това винаги имам болки в коленете след няколко минути на неподвижния велоергометър.
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
Имам и бягаща пътека и джогинг за 45 минути 5-6 пъти седмично. Мога да го направя добре, започнах бавно и сега след 2 седмици успях малко да ускоря темпото си. Просто забелязвате успехи и повишаване на фитнеса много бързо, което винаги ме мотивира.
Сега съм свалил 3,5 кг за 4 седмици и съм много доволен. Но също така ям по-здравословно, по-осъзнато и наистина по-малко сладкиши. Без въглехидрати вечер.
ИТМ ми е в горната граница на нормата, така че мисля, че така или иначе ще загубя малко по-бавно, но постоянно и това е много важно за мен!
Желая ви всякакъв успех и постоянство
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
ИТМ също ми е в горната нормална граница, поради което губя малко по-бавно.
Винаги правя „профили“ на бягащата пътека, това е интервална тренировка, не мога да издържа на толкова високо темпо.
Също така напълно промених диетата си
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
Ако се предлага във вашата фитнес зала, направете тест за лактат. Тогава знаете в кой пулсов диапазон имате оптимално изгаряне на мазнини.
Но само спортът няма да ви помогне, спортувам 4-5 пъти седмично от векове и наистина намалявам с теглото си, след като промених и диетата си.
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
Ако мога да препоръчам нещо:
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
Това е много интересна статия, прочетох я цялата.
Вече знам това, затова ям около 400 калории всяка сутрин, обед и вечер, така че получавам 1200 на ден.
Моята тренировка изглежда така:
20-30 мин. Бягаща пътека
след това правя силова тренировка, което означава: вдигане на тежести и накрая правя аб упражнения за около 10 минути.
1200kcal е твърде малко. Това е приблизително количеството, което тялото ви трябва да се грижи за себе си в състояние на покой. Със спорта това не е достатъчно.
Силовите тренировки зависят. Колко сета и повторения правите? Оборудване или безплатни гири?
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
Статията е наистина много интересна! Така че и аз го правя погрешно!
Тренирам на бягащата пътека за 45 минути 5-6 пъти седмично.
Помага ли, ако ходя на бягаща пътека само на всеки 2 дни, но правя упражнения за мускули на всеки 2 дни (след това последователно)? Тренирам само у дома, а не във фитнес.
Имам DVD на TeleGym с упражнения за дъно, стомах и др. Добре ли е, ако ги правя? И колко минути приблизително?
Имам чувството, че почти не изгарям никакви калории по време на такава тренировка с подобни упражнения и в резултат губя още по-малко тегло.
След това ще коригирам малко диетата си. Досега ям мюсли с натурално кисело мляко и плодове сутрин, нормален, но нискомаслен обяд и бъркани яйца вечер или пия мътеница или често не ям нищо вечер. Тогава ще коригирам това.
Би било добре, ако можете да ми помогнете. Досега съм отслабнал доста добре, но не се е случило толкова много за около седмица и наистина не искам да наруша метаболизма си.
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
@tahany: първо направете силови тренировки и след това кардио. По-ефективен е, защото се нуждаете от кратки максимални импулси за силови тренировки. Ако мускулите вече са уморени от кардио, те вече не могат да работят толкова ефективно по време на силови тренировки.
Е, DVD от Telegym е едно от тези неща. Звучи ми като друга форма на кардио.
В студиото тренирам крака (адуктори) с 60 кг. По трябва да може да рита 30 кг. Вече имам безплатни гири 8 кг, или 4 и 5 кг, в зависимост от упражнението. В момента това са моите максимални тегла за 4х10 комплекта.
Нито един DVD не може да направи това, но можете да си купите и гири у дома, за предпочитане тези, които могат да се използват за промяна на теглото. Така поне бихте могли да направите нещо за горната част на тялото си.
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
Така че DVD на TeleGym има упражнения за стомах, крака и седалище, които бих направил в допълнение към джогинга. Това добре ли е?
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
Вчера бях изготвил план, треньорът каза, че първо трябва да направя оборудването, а след това бягащата пътека в края
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
Аз също съм във фитнеса и имам план. В началото загрявка с колело или нещо такова ... след това машини за тонизиране на мускулите и в края тренировка за издръжливост с машина по мой избор. Бягаща пътека напр.
Тъй като съм начинаещ физиотерапевт, цялата игра е малко по-лесна за мен с цялото оборудване, защото знам кое е добро и кое не.
Винаги отивам на бягащата пътека, където бягам цял час, пълен с мощ.
Винаги се чудя как други хора с наднормено тегло могат да говорят за наднормено тегло по начина, по който мога да отида на кростренажора? Така че не мога да издържам дълго, защото след първите 3 минути горната част на бедрата вероятно ще ме боли от тежестта.
Наистина в момента може да правите само бягаща пътека или колело.
@luscious: защо тренираш с толкова голяма тежест? Искате ли да натрупате мускулна маса? Прочетох ли нещо нередно? Защото само за излитане би било голямо тегло или . по-скоро бихте увеличили размера си.
AW: Отслабнете на бягащата пътека?
За вас тази статия тук:
http://www.team-andro.com/training-m. той-жени.html
Вече взех и сега имам разписката за него. Най-малкото съм "необуздан".
Отидох във фитнес студиото и взех този стандартен план за фитнес за домакиня. С бебешки тежести и 3х15 комплекта. Така че по-скоро силова издръжливост. Резултат: нула. Тялото ми абсолютно не се е променило изобщо. Продължих да се чувствам безсилен и обучението ме обиди, защото беше толкова скучно.
Вече знаех как да го направя, бившият ми приятел беше зает с това по това време. След малко разговор с приятел, който също го управлява, промених плана си сам. Сега тренирам с много тежести. Толкова много, че мога да направя максимум 10 повторения с 3-4 сета. Вградих и много повече безплатни гири вместо машини. Какво мога да кажа? Никога не съм имал толкова сила и съм се чувствал толкова адски добре! Обучението е много забавно, ходя 3-4 пъти седмично и не трябва да се двоумя да ходя (все пак тялото има нужда от почивка). След тренировката се чувствам така, сякаш бих могъл да дърпам дървета (добре, само психически)
. Тялото ми се чувства по-стегнато и виждам подобрение в тена (мислете от изпотяване). Правя кардио „външно“ само когато ходя на джогинг с приятеля си.
Не съм изградил видима мускулна маса. Не станах невероятният хълк. Аз съм жена! Как трябва да работи това? Дори мъжете трудно се справят с това. Определено ще продължа да следвам плана, тъй като вече имам малки успехи. Нямам търпение да се видим след една година
Опънато и красиво тяло не идва от бягащата пътека или кростренажора. Това идва само чрез реални усилия с тежести!