Отслабнете с фибри
Как да отслабнете бързо, ефективно и в дългосрочен план С фибри! Поне така казват изследователите от Imperial College London.
Изследователи от Imperial College London са установили, че фибрите са изключително полезни, когато става въпрос за отслабване и здравословно хранене.
Защо?
Не самите трудно смилаеми фибри, а по-скоро разграждащият се продукт в червата - ацетат - гарантира, че мишките се хранят по-малко и отслабват значително. Ацетатът гарантира, че веществото, което потиска апетита, се освобождава в мозъка, което означава, че животните автоматично ядат по-малко веднага след инжектирането им.
Ако този ефект се потвърди и при хората, това би означавало, че дебелите хора биха могли да отслабнат по естествен и ефективен начин в бъдеще - „само” чрез диетични фибри или пратеника ацетат!
Но какво всъщност представляват диетичните фибри?
Диетичните фибри са до голяма степен несмилаеми хранителни компоненти, които се намират главно в растителните храни. Прави се разлика между водоразтворими и неразтворими във вода влакна.
Фибрите увеличават обема на храната в стомаха, без да увеличават енергийното съдържание, което означава, че се подува в стомаха и по този начин допринася за (бързо) чувство на ситост.
Къде да намерим фибри?
- Пълнозърнести продукти (също с добавка на трици)
- Бобови растения (боб, леща.)
- Ядки (фъстъци, лешници, орехи, бадеми.)
- Зърнени люспи (овесени люспи, пшенични люспи, люспи от спелта.)
- Кафяв ориз (ориз с черупка - не бял ориз)
- Плодове и зеленчуци