Отслабнете с ескимоската диета Как рибата топи мазнините ви! Чудна жена

Ескимоската диета спазва обещанията си: отслабването с вкусна риба и едновременно ситост е на програма тук. Всичко, което трябва да знаете за ескимоската диета.

Любителите на рибата вземат под внимание: тази диета ще сбъдне мечтите ви! Храненето с писия, сьомга, херинга и Ко почти всеки ден и проливането на килограми не е невъзможно.

Как работи ескимоската диета?

Ескимоската диета всъщност се основава на диетата на инуитите, Разговорно наричан също ескимос. Менюто се основава главно на риболов със студена вода, като:

въглища
херинга
скумрия
Морски костур
Пикша (треска)
писия
Wolffish

Предпочитат се херинга, сьомга и скумрия, тъй като те имат особено висок дял на омега-3 мастни киселини. Комбинацията от омега-3, лесно смилаем протеин и йод стимулира метаболизма на мазнините, като по този начин топи килограмите и изгражда мускулите едновременно - при условие, че спортувате редовно.

Освен това богатата на хранителни вещества риба предотвратява апетита за храна - голямо предимство пред повечето други диети, които са били избягвани.

Ако спазвате правилата на ескимоската диета, можете да свалите до 2 килограма на седмица.

Какво може и какво не трябва да се яде по време на ескимоската диета?

Ескимоската диета не е всички риби, както изискват някои моно диети. Въглехидратите и зеленчуците дори са желателни, за да не причиняват хранителни дефицити. Въпреки това има няколко правила, които трябва да се спазват при съставяне на подходящ хранителен план:

С диетата на ескимосите ви е позволено да го правите само 1200 калории на ден да поеме. След седмица можете да ядете до 2000 калории на ден.
Рибите трябва да присъстват в менюто от 5 до 6 дни в седмицата. През останалите един до два дни ядете вегетарианска диета, например с картофи, ориз, тестени изделия или салати.
Месото, сладките и солените закуски са табу при ескимоската диета.
Приготвянето на ескимоските ястия трябва да е с ниско съдържание на мазнини: Вместо пържене или пържене, варете, задушете, печете или печете на скара.
Можете да закусите такъв Пълнозърнести рибни ролки яде, но може и на Пълнозърнести зърнени култури За да се върна отново.
Ескимоската диета трябва да се провежда максимум четири седмици.
При пиене: Пийте само тиха вода и неподсладен чай - за предпочитане студен - и много, около 2 литра на ден!Други напитки (например лимонади, алкохол) са забранени.
Умереното упражнение е желателно в подкрепа на ескимоската диета. Богатите на протеини риби са напълно подходящи за паралелно изграждане или поддържане на мускулна маса.

Какви са недостатъците на ескимоската диета?

Ескимоската диета се фокусира върху рибата. В дългосрочен план това може да доведе до предозиране на протеини в организма, поради което тази диета е подходяща само за ограничен период от време. Всеки, който погълне твърде много животински протеин, го съхранява в кръвоносните съдове и съединителната тъкан, което освен всичко друго може да доведе до инсулти и ревматизъм.

Освен това качествената прясна риба е скъпа. Ако искате да консумирате много от него, трябва да ровите дълбоко в джоба си за ескимоската диета. Също така Време, прекарано в приготвяне на храна не е без значение: наличието на прясна риба в чинията почти всеки ден изисква желание за пазаруване и готвене.