Отслабнете с Дженифър Лопес - Диета; Диета
Макар и над 40-годишна, Дженифър Лопес продължава да ни изумява с безупречните си изяви и успешно се състезава с 20-годишни звезди.
Майка на две деца, Дженифър доказва, че с малко усилия можем да изглеждаме страхотно на всяка възраст. Храненето и упражненията са основните фактори, които ни помагат да изглеждаме така, както искаме.
Как красивата актриса успява да поддържа форма? С помощта на строга диета и план за упражнения. Дженифър твърди, че е последователка на диетата на Дюкан. Подобно на Жизел Бундхен и много други известни личности, Дж. Ло успя да се отърве от многото килограми, натрупани по време на бременност с тази диета.
Диетата е открита от диетолога Пиер Дюкан и се основава на 4 етапа.
Каква е диетата?
В първия етап, с продължителност максимум десет дни, разрешени са само протеини (месо, риба, яйца или обезмаслено мляко). В наши дни се изчислява загуба на тегло до 5 килограма. Диетата с хиперпротеини ще ви помогне да премахнете водата от тъканите и да намалите апетита си. Тялото също трябва да „работи“ много по-усилено, за да усвои протеините и по този начин да изгори повече калории от обикновено.
Етап номер две позволява комбинирането на протеин с бедни на въглехидрати зеленчуци. Нямате право да ядете грах, царевица, ориз, боб или тестени изделия.
На този етап няма да отслабнете толкова, колкото на първия, като средната стойност е около 1 килограм на седмица. Тази фаза забранява въглехидратите, като се препоръчват само пресни зеленчуци. Захарта също е забранена.
Във фаза номер 3 или фазата на консолидация можете да консумирате продуктите, които са ви били забранени през първите етапи (картофи, ориз, грах, тестени изделия, боб). Но има някои правила. На този етап можете да въведете отново забранен продукт във вашата диета, но в малки количества, постепенно.
В последната фаза или фазата на стабилност, която продължава цял живот, можете да ядете всичко, което искате, но следвайки едно правило от диетата на Дюкан: един ден в седмицата яжте само протеини.
Според диетолога Дюкан, ако ядете само протеин веднъж седмично, можете да загубите до килограм и по този начин можете да коригирате натрупаните през седмицата излишни мазнини.