10 съвета за бавно отслабване на въглехидрати за ежедневието - вземащият

Всеки, който някога се е опитвал да свали няколко килограма, знае колко е трудно да се отървете от излишните килограми. Ето защо бих искал да представя тук 10 съвета за бавно отслабване на въглехидрати за ежедневието. Те трябва да ви помогнат да се отървете от нежеланото злато от хип. Не знам дали това са най-добрите съвети за отслабване - но знам, че досега сте ми служили добре и затова не искам да ви ги отказвам. 🙂

Моят съвет

Ако четете моя блог за първи път, препоръчвам предварително да прочетете публикацията ми в блога The 4-Hour Body - My Slow Carb Experience. Това ви дава по-добра основа да разберете моите съвети за бавно отслабване на въглехидрати.

1. Бавно отслабване на въглехидрати Съвет: Яжте съзнателно

Един от най-важните съвети за отслабване, който ми помогна да отслабна, е храненето съзнателно. Обикновено не ям нищо отстрани. Когато ям, се концентрирам изцяло върху храната си, за да мога по-добре да слушам тялото си, независимо дали вече съм сит или може би просто ям от скука. В началото ми беше много полезно да си водя дневник за храна. Тук безсрамно съм вписал всичко, което съм ял и пил. Невероятно е колко боклуци си "просто" натъпквате отстрани.

2. Бавен въглехидратен съвет за отслабване: кафе

Всички наркомани на кафе го знаят отдавна - кафето е чудесно средство за изгаряне на мазнини. Кофеинът, който се съдържа, стимулира нашия метаболизъм и помага наистина да задейства организма. Разбира се, важно е кафето да се пие черно. Тъй като млякото (лактоза/млечна захар) и рафинираната захар просто не са полезни за отслабване.

3. Бавен въглехидратен съвет за отслабване: канела

Що се отнася до канелата, мислех само за Коледа. Никога не бях голям фен на канелата, но ми беше интересно да видя какви невероятно здравословни свойства има канелата. Едно от тези свойства може да ни помогне да отслабнем много добре. Доказано е, че канелата понижава нивото на кръвната захар, което означава, че малките вратички на любовните дръжки не са отворени (вижте моя бавен принос на въглехидрати)
Винаги добавям щипка канела към кафето си (черно - без захар и мляко). Това прави кафето малко по-вкусно и по-вкусно, отколкото си мислите. С канелата трябва да внимавате да използвате добрата Цейлонска канела, тъй като „евтината“ касиева канела може да бъде опасна за здравето. Казва му се напр. след това това е канцерогенно. Така че, ако искате да сте на сигурно място и искате да интегрирате канелата в ежедневието, трябва да използвате Цейлонска канела. Ако искате да научите повече за канелата, можете да го направите тук: Канела: убиец на диабет и изгаряне на мазнини

4. Съвет за бавно отслабване на въглехидрати: горчица

Горчицата е недооценен помощник. Особено пикантната горчица помага за стимулиране на метаболизма и по този начин изгаря повече мазнини. Според скорошни проучвания дори се казва, че горещата горчица помага в борбата с туморите и е ефективна в изграждането на мускули. Мотото тук е - колкото по-гореща горчица, толкова по-добре. Тъй като не консумирам захар заради бавната си въглехидратна диета, винаги се уверявам, че в горчицата няма захар. Моята препоръка би била напр. лъвската горчица - изключително пикантна, можете да я получите във всеки супермаркет. Вярно е, че горчицата понякога попада в носа, ако приемате твърде много, но какво не можете да направите за здравето си 😉 Между другото, мисля, че горчицата е чудесна за готвене. Просто сложете горчица в "скучен" зеленчуков тиган и имате съвсем различно вкусово изживяване. 🙂

5. Съвет за бавно отслабване на въглехидрати: сок от грейпфрут

В аудиокнигата „The 4-Hour Body“ от Тим Ферис научих, че чаша сок от грейпфрут в комбинация с кафе помага за изгарянето на мазнините. Съдържащият се в него ензим, който не мога да произнеса, камо ли да го напиша - трябва да е отговорен за него. Въпреки че бавната въглехидратна диета казва, че не трябва да консумирате калории, трябва да се поглезите с това едно изключение. Тук е разбира се важно да приемате „директно изцеден“ грейпфрут, тъй като не се добавя допълнителна захар. За тези, за които чистият сок от грейпфрут е твърде горчив, се препоръчва малко по-мекият „розов грейпфрут“. В Уикипедия има интересна статия за грейпфрута за тези, които са любознателни

6. Съвет за бавно отслабване на въглехидрати: Чили/Пеперончино

Ако виждаме тялото си като „електростанция“, тогава лютото или пеперончино е турбото. Пикантната храна задвижва кръвообращението ни и по този начин насърчава изгарянето на мазнините. Разбира се, не бива да прекалявате с остротата, иначе в тоалетната трябва да се танцува танго (😀), но приятна острота, която ни дава приятна топлина след хранене, помага изключително много при отслабване. Като сицилианец имам люти чушки в майчиното мляко, така че имам по-малко проблеми с пикантните храни. Ако това е "нова територия" за вас, препоръчвам да започнете много внимателно. В супермаркета има мелнички за чили, с които топлината може да се дозира доста добре 🙂

7. Съвет за бавно отслабване на въглехидрати: Джинджифил

Скъпият, невероятен джинджифил. Мисля, че едва ли има корен, който да е по-здрав. Преди се противопоставях на яденето на джинджифил - моето изказване беше „Джинджифилът има вкус по мириса на Клостейн“. 😉
От няколко години съм на друго мнение. Все още не обичам джинджифила, но положителните свойства са толкова значителни, че понякога дори изяждам няколко парчета от корена направо. Пикантността на джинджифила не само помага да се засили циркулацията ни, но антибактериалният ефект на джинджифила е непобедим, когато става въпрос за настинки. Ако ми стане малко зле, отрязвам няколко филийки джинджифил и ги дъвча направо. Разбира се, правя само много малки кубчета и ги ям бавно една след друга. Разбира се, можете също да пиете джинджифил със студена или гореща вода (чай). В студените есенни или зимни дни обичам да пия ментов чай с джинджифил. Джинджифилът може да се използва и за готвене - но трябва да внимавате да не приемате твърде много. В противен случай ястието получава малко вкус "Клостейн" 🙂 Ако искате да научите повече за ефектите на джинджифила, можете да научите повече тук: Ефекти от джинджифил при отслабване

8. Съвет за бавно отслабване на въглехидрати: яйца (протеин)

Протеинът в яйцата ви държи сити за дълго време и ни помага да отслабваме едновременно. Ето защо яйцата са идеални и като „храна за малкия глад“. Особено вечер понякога може да има смисъл да изядете едно или две яйце с малкото пиле, вместо да посегнете в торбата с чипс. Имам котел за яйца, с който лесно мога да приготвя варени яйца. Така че можете напр. Сварете предварително шест яйца и след това ги изяжте, ако е необходимо. Разбира се, бихте могли да направите това и без яйцеварка, но нещата са толкова адски практични 🙂
Малък намек: Яйцата са имали репутацията на лоши в продължение на години, защото са повишили нивото на холестерола. Последните проучвания показват, че нивата на човешкия холестерол се влияят само от храната с 5-6%. Следователно яйцата имат малък ефект.

Можете да прочетете много интересна статия за това тук: Холестерол: Опасни ли са яйцата за сърцето?

9. Бавен въглехидратен съвет за отслабване: пийте много

След последната ми статия за Slow Carb, разбираемо е, че предлагам „да пия много“ като съвет за отслабване. Всъщност тази точка трябва да е „основна“, тъй като това е основата за отслабване изобщо. Само тази точка често се пренебрегва. Ето отново моя съвет: Пийте вода с лимон или джинджифил (или и двете). Вкусът е страхотен и съчетава два „съвета за отслабване“ в едно. Пийте веднъж и се възползвайте два пъти - звучи много, нали? 🙂 Специално за това си купих кана за вода, която има вложка в средата, в която можете да поставите лимоните. Което е изключително практично, тъй като в чашата вместо целите парчета имате само сок от лимон. Тогава предпочитах да си взема каната за вода с вложка като мъдър подарък, за съжаление не можете да я получите в интернет 🙁 Тази каничка за вода с вложка ми беше препоръчана няколко пъти от приятели и познати - може би е нещо за вас?

Можете да комбинирате следните продукти с вода, за да получите малко разнообразие - разбира се, те също са безопасни за приемане:

Лимони, джинджифил, прясна мента и краставица.

Разбира се, можете да пиете и неподсладен чай. Но не бива да пиете никакъв плодов чай тук, ако се придържате към бавната въглехидратна диета.

10. Бавен въглехидратен съвет за отслабване: зелен чай

Въпреки че вече съм предложил „да пия много“ като съвет за отслабване, зеленият чай заслужава своя списък като съвет за отслабване. Тъй като зеленият чай е подобен на джинджифила, всеобхватен по отношение на загуба на тегло и здраве. Страниците могат да запълнят страници почти за всички положителни свойства на зеления чай. Основни свойства, които правят зеления чай интересен за потребителите, са:

Зеленият чай намалява усвояването на мазнините
Зеленият чай облекчава глада за сладко
Зеленият чай регулира чревната флора
Зеленият чай увеличава собствената ви базална скорост на метаболизма

Ако искате да научите повече за отслабването със зелен чай, можете да направите това тук: Отслабване и зелен чай

Моят личен съвет: зелен чай с лимон и малко джинджифил

Надявам се да има полезни съвети за отслабване за вас. Те само за кратко, любознателните могат да последват връзките. Но ако имате някакви въпроси, разбира се можете да се свържете и с мен. Винаги се радвам да приема предложения за нови приноси.

Ако смятате, че тази публикация може да бъде полезна за другите, препоръчайте я, за да могат да участват възможно най-много заинтересовани хора.

Разбира се, очаквам и вашите отзиви. Можете да се свържете с мен: използвайки функцията за коментар тук на “derAbnehmer”, използвайки формата за контакт или фен страницата на Facebook.