Отслабнете с Дженифър Анистън - Диета; Поддръжка
Макар и на възраст над 40 години, Дженифър Анистън е модел по отношение на „силует“ за жени от всички възрасти. Звездата от „Вашите приятели“ изглежда сензационно и е добър пример за звезда, която поддържа теглото си чрез упражнения.
Тайната на младостта без старост е да практикувате редовно йога. Манди Ингбър, инструкторката по йога на Дженифър Анистън, помага на звездата да поддържа формата си.
Внимателен! Преди да започнете да тренирате, направете няколко разгряващи упражнения, за да подготвите мускулите си.
1. Позиция на пеперуда
В седнало положение, на матрака, съединете стъпалата. Хваща с ръце подметките. Вдишайте, поемете дълбоко въздух, изправете гърба си и вдигнете главата си към тавана. Опитайте се да държите бедрата си възможно най-близо до пода. Поемете дълбоко въздух 5-10 пъти и се върнете в изходна позиция. Тази позиция отпуска и тонизира задните, тазовите мускули и подобрява кръвообращението.
2. Позиция на моста
Дишайте дълбоко 5-10 пъти в това положение и постепенно се връщайте в първоначалното положение. Позицията укрепва мускулите на гърба и тонизира гърба и краката.
3. Позицията на дървото
Останете в това положение, докато правите 5-10 дълбоки вдишвания. След това сменете крака си.
Тази техника тонизира бедрата, краката и мускулите на гърба. Той облекчава симптомите на ишиас и подобрява баланса.
4. Позиция на лодката
Седнете със свити колене и стъпала на пода. Сгънете торса си на 45 градуса, гърдите напред, ръцете изпънати в гърдите с длани нагоре и вдигнати крака. Дишайте 5-10 пъти и се върнете в изходна позиция. Позицията се препоръчва за работа на мускулите на гърба, гърба и тонизиране на краката.
5. Позиция на стола
Застанете с прилепнали крака и вдигнете ръцете над главата си с длани един към друг. Сякаш седите на стол, сгънете коленете.
За повече упражнения вижте видеото по-долу: