Отслабнете с дивата диета Ето как функционира хранителният принцип
Диетата на играта разчита на всичко, което се случва в природата за отслабване - риба, месо, яйца и някои видове зеленчуци
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това е типичен феномен за нашето съвремие: Нищо вече не е наистина ново, затова се върнете към началото и погледнете това, което някога е било популярно. Това се случва в модата със съвременните тенденции, а също и с хранителните принципи. Подобно на диетата Палео, която се основава на диетата от каменната ера, храната, която се предлага в дивата природа, служи като вдъхновение за диетата на играта, която трябва да ви помогне да отслабнете, без да броите калории.
Отслабнете с природата: принципът на дивата диета
Абел Джеймс е основателят на Дивата диета. Както при много често срещани методи за отслабване, настоящото предложение също не убеди американеца, поради което той разработи собствена диета и публикува книга за нея. Неговата теза: Ако разчитате на всичко, което природата осигурява във вашата диета, ще изгаряте мазнини вместо захар. Джеймс също придава голямо значение на правилното количество спорт в ежедневието, защото казва, че повечето диети се провалят, защото се претренирате и ядете твърде малко, поради което хората губят мускулна маса вместо мазнини. В допълнение към загубата на тегло, фокусът на диетата на играта трябва да бъде върху забраната на промишлено преработените храни и изкуствените добавки от ежедневието възможно най-дълго и по този начин да се постигне общо подобрено благосъстояние.
Тези храни позволяват дивата диета - а тази не
Яйцата, рибата и месото трябва да съставляват по-голямата част от диетата, като Джеймс препоръчва органични продукти за всички храни. Позволени са и млечни продукти. Той също така осигурява здравословни мазнини от зехтин и кокосово масло, авокадо, семена и несолени ядки. Има определени ограничения за зеленчуците: Основно храненията трябва да се допълват със зелени листни зеленчуци. Той съветва да се внимава, когато става въпрос за други зеленчуци и плодове, тъй като сортове като картофите в частност са богати на нишесте, което тялото превръща в захар, докато плодовете с много фруктоза. Американецът е малко по-спокоен за шоколада и съветва да се запасите от случайни шоколадови спешни случаи. В допълнение, това позволява един измамен ден на седмица, което трябва да улесни придържането към диетата в дългосрочен план.
Ето как би могъл да изглежда обяд за диета за дивеч: сьомга със спанак, гъби и сметанов сос - в идеалния случай поддържането на ниско количество
Но Абел Джеймс също не включва въглехидрати като част от диетата - и препоръчва: „Изхвърлете зелето.“ Той изцяло премахва от менюто продукти на основата на бяло брашно и пълнозърнести храни. Само храни като сладки картофи или картофи, които растат в природата и също съдържат въглехидрати, могат да се консумират в малки количества. Има и препоръки за редовни тренировки, базирани на принципа на висока интензивност.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дива диета: така трябва да подпомага отслабването
Тъй като можете да ядете „истинска храна“ във вашата диета, трябва да можете да се наслаждавате добре на деня, според Джеймс. Според него неговият хранителен принцип осигурява всички необходими хранителни вещества, необходими на организма за ситост. Преброяването на калории не е необходимо и няма ограничения по отношение на размера на порциите при диетата на играта. Според основателя на диетата гладът трябва да намалее само с осигуряването на необходимите хранителни вещества. Постоянният глад или глад за храна трябва да се избягват, като се забранят „празни“ храни, които осигуряват на тялото нищо друго, освен захар и ненужни калории. По принцип Джеймс също препоръчва винаги да се храните в рамките на диетата, когато сте наистина гладни и не трябва да се ограничавате поради плановете си за отслабване. С връщането към произхода на човешкото хранене, който лежи в природата, човек трябва да отслабне ефективно, като отново се храни по-съзнателно и да обръща повече внимание на това, което се оказва в чинията. Твърди се, че диетата с по-малко въглехидрати има положително влияние върху нивото на кръвната захар, което от своя страна е свързано с диабет, затлъстяване и други заболявания.
Заключение: Колко полезна е дивата диета за отслабване?
Поради фокуса върху съзнателното хранене, прясна и, ако е възможно, непреработена храна, се препоръчва основният принцип на дивечовата диета. Строгото избягване или строго ограничаване на въглехидратите обаче е проблем за дългосрочната интеграция в ежедневието. Защото, както потвърждават различни научни изследвания, въглехидратите, както и протеините са важни за здравето. Освен това сега има съмнения дали такова голямо количество протеин все още е разумно - и вече не е вредно за здравето. По-специално се подозира, че протеинът от животински произход благоприятства сърдечно-съдовите заболявания, повишава нивата на холестерола и дори увеличава риска от рак. Следователно дивечът за дивеч трябва в най-добрия случай да се провежда само след консултация с лекар и да се ограничава до определен период от време. Тъй като дивечовата диета на Абел Джеймс премахва и категория храни, които се очаква да бъдат реинтегрирани в менюто след края на диетата, рискът от йо-йо ефект е голям.