Отслабнете с диетолог j; имам какво; необходимо е - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Първо, най-трудната част: забранени храни.
- Паста, грис, ориз, хляб, сухари.
- Авокадо, смокини, бадеми, фъстъци, фурми, орехи, кестени, сини сливи, грозде, банани, манго.
- Аперитиви, дигестиви, бира, вино
- Купени от магазина супи
- Картофи, грах, маслини, боб, боб, варива, цвекло, моркови, царевица
- Сладкиши, кремове, десерти, сладоледи, бонбони, шоколад, сладко, мед
- Пълномаслено мляко, сметана, сирене, масло, бекон, свинска мас, гъша мазнина, маргарини, зеленчуци, масла
- Месни и зеленчукови бульони
Имате право на:
- Две супени лъжици зехтин или рапично масло на ден
- Аспартам по желание
- Чесън, силна горчица, лимон, ароматни билки по желание
- Туршии по желание
Много важно, пийте поне 1,5 литра вода на ден, иначе ще сте на колене.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
ЗАБЕЛЕЖКА ЗА БЕЗ ТЪРСЕНЕ. 34кг Изгубени. . не искам да ги намеря. . . . . .
Подобни теми
Отслабнете с няколко килограма в добро настроение !
Искам да сваля 20 кг, който ме следва.
9 килограма за сваляне от понеделник 29 януари.
Цел: Отслабване, което ме следва от 2 години.
След това, ето съставът на вашите ястия:
Закуска: Кафе или чай само с подсладител + 0% бяло сирене или 0% обикновено кисело мляко без добавяне на захар (аспартам, ако не можете да понесете кисело мляко без захар)
Обяд и вечеря:
- 200g зеленчуци (списък по-долу)
- 150гр месо или риба
16 часа: плодовете се понасят, но трябва да се избягват (ние се опитваме да премахнем всеки вкус на сладост)
Сурови зеленчуци и зеленчуци (200g на хранене):
- Ряпа
- Праз
- Краставица
- Бел, маруля, къдрава, агнешка салата, ескарол, кресон
- Ромен, батавия
-Броколи, карфиол, зеле, зеле, бяло зеле, червено зеле, зеле
- Гърби, гъби, лисички
- Целина, целина на клон
- Домат (1 до 2 на ден)
- Скуош
- Тиквичка
- Копър
- Цикория
- Lolla rossa
- Репичка
- Пипер
- Ендивия
- Спанак
- Аспержи
- Кулемел
- Лук
- Патладжан
- Артишок
- Зелен боб
- Лисичка
- Палмово сърце
Имайте предвид, че мазните зеленчуци могат да се консумират малко повече в количество от останалите.
да, това е най-старата диета в света
продължете, това е отлична диета.това е много полезна за вашето здраве. (Аз го правя).
ЗАБЕЛЕЖКА ЗА БЕЗ ТЪРСЕНЕ. 34кг Изгубени. . не искам да ги намеря. . . . . .
Препоръчва се малък домашен винегрет:
-1/4 зехтин или рапично масло
-1/4 вода
-1 супена лъжица 0% извара
-Горчица
-Оцет
-Ароматни билки, сол, черен пипер.
ЗАБЕЛЕЖКА ЗА БЕЗ ТЪРСЕНЕ. 34кг Изгубени. . не искам да ги намеря. . . . . .
ЗАБЕЛЕЖКА ЗА БЕЗ ТЪРСЕНЕ. 34кг Изгубени. . не искам да ги намеря. . . . . .
Подобни теми
отслабнете. 8 кг да загубите. имам нужда от съвет.
Мотивирани да отслабнете с 3 кг! Някой друг ?
хормонален pb и загуба на тегло: нужда от помощ
=====> Загуби 14 кг bab13be 26.01.2007 в 10h58
Тогава нека преминем към препоръчителните риби и меса.
Имате право на почти всички видове риби, но можете да си представите, че някои са ограничени. Също така, мида, прясна или пушена скумрия, пресни сардини, пресни аншоа/в саламура, скумрия в бяло вино (консерви), консервиран тон в саламура или пресен тон са ограничени до 2 пъти седмично максимум.
Имате право и на 8 пръчки сурими и 2 траша пресна или пушена сьомга.
За месото (150g) е различна история.
- Говеждо: пържола, филе, пържола, печено говеждо месо, 5% маслена пържола (за замразени храни)
- Карантия: сърце, телешки черен дроб, бъбреци
- Кон: всички парчета
- Заек: всички парчета
- Игра: сърна, дива свиня
- Колбаси (2 филийки на хранене): варена шунка (без мазнина), пуешка или пилешка шунка
- Свинско: постно филе
- Телешко: ребро, котлет, филе, печено
- Пуйка, пиле, токачки, пъдпъдъци, пуйка
Яйцата са ограничени до едно или две в рамките на ограничението от 6 на седмица. Освен това жълтъкът трябва да бъде отстранен. Например за обемен омлет сложете две яйца и добавете само бяло след това.
Не можете да намерите
Твоят отговор ?
Напълно съм съгласен с вас и освен това не съм мислил да замествам аспартама, когато писах.
Накрая ще ви дам няколко еквивалента на храната.
1 супена лъжица масло е равно на:
- 3 супени лъжици крем крем (30g)
- 6 супени лъжици лек крем (60g)
- 1 ядка и половина масло или 3 лешника (15g)
- 1 и половина ядки маргарин
- 1 и половина супени лъжици домашна майонеза
- 1 ядка свинска мас