Отслабнете с диетичния дневник за отслабване, отслабване
Повечето от нас бавно "свалят" излишните килограми. Излишното тегло не се увеличава за една нощ. Напротив, с течение на времето, след като тялото е нараснало и следователно нуждата от калории е намаляла, навиците са се прокраднали, което води до излишни калории над консумацията на калории.
Следователно не можем да очакваме килограмите да изчезнат след няколко дни, както обещават някои модни диети.
Ти знаеш какво да правиш ...
И все още не. Всъщност основните принципи на здравословното хранене са общоизвестни. Трябва да избягваме захарта и мазнините и вместо това да ядем плодове и зеленчуци. Въпреки това, някои скрити калории и мастни бомби, като напитки, често се пренебрегват. Добре известно е, че газираните напитки и колите съдържат много захар. Но по-малко известно е, че плодовите сокове често съдържат почти толкова калории, колкото и колата. Но плодовете са здрави!
броят калории
Ако запишете какво ядете през деня в хранителен дневник, рано или късно идва моментът, в който трябва да съберете консумираните калории. Сложно нещо беше да се търси в книгите. Днес е много по-лесно, тъй като много доставчици предлагат диаграми с калории в Интернет, в които се показва енергийното съдържание на порция след влизане в продукта. Можете дори да си водите хранителни дневници онлайн .