Отслабнете с диетата със зелева супа
Отслабнете, без да сте гладни: Kiloknacker Kohl е вкусен и здравословен. Малко калории, здравословни витамини и детоксикиращи минерали: Бялото зеле е истинско чудо за отслабване. И не без основание той е една от основните съставки на диетата със зелева супа.
Как работи диетата със зелева супа?
Най-хубавото първо: С диетата със зелева супа можете да се наслаждавате на супата толкова често, колкото искате. Така че не е нужно да гладувате. Когато огладнеете, просто вземете пълнещата супа. Най-малко две порции зелева супа на ден са идеални. [вграден тийзър: 2436: teaser_inln_content]
Подготовката е всичко!
Пригответе супата в първия ден от диетата и я дръжте в хладилника между тях. Трябва да загреете супата преди консумация. Можете да разберете какво можете да ядете с него под съветите на рецептата. На третия или четвъртия ден трябва да сготвите друга тенджера супа. И пийте много между тях.
Плюсовете и минусите на диетата със зелева супа
Ако искате да свалите няколко килограма бързо и ефективно, диетата със зелева супа е добър избор. Защото: Само за седем дни можете дори да загубите до пет до седем килограма тегло - много голяма загуба предвид краткото време. Прилага се обаче и следното: Не трябва да се придържате към диетата повече от седмица, в противен случай може да възникне недохранване поради ниския прием на калории и едностранния прием на храна.
Подобно на други монодиети (напр. Диета с картофи), при диетата със зелева супа също може да се случи, че горещият бульон бързо става „гладен“. Резултатът: след края на диетата рискът от йо-йо ефекта е особено висок. Поради това не се препоръчва да продължите диетата след седем дни.
Интервал на гладно и сътрудничество: Колко добра е коя диета?
Защо отслабвате толкова много на диетата със зелева супа?
С диетата със зелева супа можете да отслабнете много, което се дължи на ниския калориен прием. Ако натрупате калориен дефицит през целия ден, отслабвате. Освен това диетата със зелева супа се основава на факта, че консумирате само много малко количество въглехидрати. Диетата със зелева супа обаче има един основен недостатък: липсва протеин. Това води до разграждане на мускулите и насърчава йо-йо ефекта.
Основна рецепта зелева супа за отслабване
Съставки за 7 порции:
- 1 кг бяло зеле,
- 1 луковица копър,
- По 2 червени жълти чушки
- 2 стръка целина
- 4 домата
- 1 лимон
- 2 глави лук
- 2 чаени лъжички масло
- 2 супени лъжици доматено пюре
- 2,5 л зеленчуков бульон
- сол
- чили
Подготовка:
Нарежете зеленчуците на малки парченца. Измийте лимона, нарежете на филийки. Нарежете лука на кубчета. Загрейте олиото в голяма тенджера и задушете лука в него. Разбъркайте доматеното пюре и бульона. Добавете зеленчуците и лимона. Оставете да къкри 20-25 минути. Подправете със сол и лют червен пипер.
Приблизително 110 kcal на порция
Ежедневен план диета със зелева супа
Ден 1: Зелена супа много зеленчуци
Сутринта: 1 ръжено руло с нискомаслено сирене и краставица.
По обяд и вечер: Салата от маруля, домати, лук, репички, оцет и олио. Има и люта зелева супа.
Отслабнете с мътеница: диетичната тайна
2-ри ден: Зелена супа печени картофи
Сутринта: 1 купа мюсли с мляко и кисело мляко.
За обяд и вечеря: 1 голям печен картоф, всеки с билков кварк със супата.
3-ти ден: зелева супа и пресни плодове
Сутринта: 2 филийки хрупкав хляб с кварк и мед или с филийки птици.
По обяд и вечер: насладете се на пресни плодове като десерт след зелевата супа, напр. Б. ябълка, киви или портокал. Яжте плодове между храненията.
Ден 4: Зелена супа Бананов шейк
Сутринта: 2 филийки кафяв хляб с нискомаслено крема сирене и резенчета домати. Яжте зелева супа с малко багет хляб през останалата част от деня, ако сте гладни, изпийте чаша неподсладен банан и шейк от мътеница, ако сте гладни.
Диета за кръвна група: полезна или не?
Ден 5: Зелена супа, пилешки шницел
Сутринта: Мюсли с мляко. Обяд: Запържете 250 г пилешко филе в малко олио, с доматени зеленчуци и супа.
Вечерта: Супа.
Ден 6: Зелена супа свински шницел
Сутринта: 1 купа плодова салата с кварк.
По обяд и вечер: Супа - 250 г свински шницел и броколи по време на хранене.
Постенето: здравословно и ефективно
Ден 7: Зелена супа, зеленчуков кафяв ориз
Сутринта: 1 ръжено руло с нискомаслен салам и лист маруля.
По обяд и вечер: Гответе 60 г кафяв ориз според инструкциите на опаковката. Загрейте 100 г замразена зеленчукова смес с ориза, плюс люта зелева супа.