Отслабнете с диетата на Strunz Ето как работи експертният метод
Диетата на Strunz се основава на интелигентно хранене и ежедневни упражнения, което води до бързо отслабване. Така тя си отива.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези, които спортуват твърде малко и се хранят лошо, трябва да се борят с теглото и здравословните проблеми. Засега толкова ясно. Диетата на Strunz се бори срещу тези две причини - добре обмислената диета и ежедневните упражнения трябва не само да стопят килограмите, но и да направят начина на живот по-здравословен. Методът следва строг 3-фазен принцип.
Отслабнете с диетата на Strunz
Диетата на Strunz е разработена от нейния съименник: специалистът по вътрешни болести и гастроентерология Dr. Улрих Струнц. Той прекарва дълго време в изследване на хормоналния контрол на телесните функции и е най-известен като фитнес пич в края на 90-те години. Той следва кредото „Тънкият живее по-дълго“ - и насочва основния фокус на диетата си към теглото.
Отслабвайте здравословно: Това е диетата на Strunz
„Централната препоръка е:„ Увеличете масово консумацията на протеини “, пише д-р. Strunz на уебсайта си. И с точно тази препоръка той започва първата от трите фази на диетата си и я изпълнява до края. Всяка фаза отнема няколко седмици, което изисква не само строга дисциплина, но и пълна промяна в собствените навици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По време на всяка фаза се прилага следното:
- Трябва да пиете поне три литра вода, чай или кафе на ден, безалкохолните напитки и алкохолът са табу.
- Всеки ден трябва да ядете поне един килограм зеленчуци и една или две порции плодове. Във всяко хранене трябва да има протеин - независимо дали под формата на птици, риба, яйца или протеинови шейкове е без значение.
- Също така трябва да давате на тялото си до шест супени лъжици ценно растително масло, като зехтин или ленено масло, и до 40 грама ядки и семена на ден.
- Готовите ястия са абсолютно забранени - те напълно изчезват от менюто.
- Пийте чаша вода преди всяко хранене, яжте бавно и съзнателно от малки чинии
- Спортът е на дневен ред всеки ден. Под формата на поне 30 минути джогинг плюс една единица силова тренировка
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това са 3-те фази на диетата на Strunz:
Фаза 1 от диетата на Strunz
Отсега нататък е: Чао, въглехидрати! Те се избягват напълно през първата фаза на диетата; вместо това трябва да се използват колкото се може повече протеини - също под формата на шейкове - и да се използват зеленчуци. По подразбиране оставате в тази фаза от една до две седмици; ако имате издръжливост, можете да я удължите до четири седмици.
Фаза 2 от диетата на Strunz
Палео стига до ниско съдържание на въглехидрати: В продължение на три седмици, както Dr. Струнц го нарича "генетично правилно" да се яде. С други думи: Всичко, което се среща в природата - много протеини, ядки, семена, плодове и зеленчуци.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фаза 3 от диетата на Strunz
Целта на диетата с ниско съдържание на въглехидрати беше да активира митохондриите, които подпомагат премахването на мастните киселини. След издържания месец вече можете да добавите „луксозни количества“ картофи, тестени изделия, ориз или хляб към менюто си. Не бива да се отдавате на необуздани празници - диетата на Strunz осигурява само малки количества въглехидрати. Вие оставате в тази фаза, докато искате да продължите диетата.
Предимства и недостатъци на диетата на Strunz
Ежедневните упражнения и диетата с ниско съдържание на въглехидрати трябва да стопят килограмите за много кратко време. Цената за това обаче е изключително висока: спонтанна вечеря с приятели? Нищо. Нямате време за спорт? Не е включен в диетата на Strunz. Ако искате да спазвате диетата на Strunz, трябва да съобразите цялото си ежедневие с нея, да приготвите предварително ястията си и да планирате достатъчно време за ежедневни тренировки. Крайният отказ от въглехидрати също не е подходящ за всички.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки