Отслабнете с диетата на Дюкан Как преживява Дюкан
С наближаването на лятото много хора започват да изпадат в паника, когато се погледнат в огледалото, за да разгледат отблизо всички любовни дръжки. Следва пот и настроението е нула
Изведнъж всяка диета е наред, дори ако може да навреди на здравето ви. Вие създавате свой собствен План за отслабване заедно, които обикновено се изпълняват само за 10 минути и някои наполовина правилни коремни преси. С изявлението „Занимавах се достатъчно със спорт днес“ не заблуждавате никого, освен себе си, но това не е всичко. Обикновено неконтролираното посегане към шоколад следва с мотива, че човек е „заслужил награда“.
Французинът Пиер Дюкан отдавна е знаел, че гладът избухва отново след известно време и че човек разочарова собствената си дисциплина като изхвърляне на стара кърпа и пълнене с висококалорични храни, поради което разработва диетата на Дюкан План за отслабване което вече улесни живота на много хора!
Как действа диетата на Дюкан?
Диетата на Дюкан е разделена на четири части.
Първата фаза е известна още като фаза на атака .
Втората фаза се нарича фаза на натрупване
Третата фаза се нарича още фаза на стабилизиране и
четвъртата фаза е фазата на поддръжка, защото искате да можете да запазите желаното тегло постоянно.
Първата фаза на диетата на Дюкан изглежда така:
Първата фаза е въвеждащата фаза на диетата на Дюкан. Повече от 100 храни могат да се консумират без никакви ограничения. Постното месо, птици, риба, яйца и зеленчуци попадат в тази категория. Целта на първата фаза на диетата на Дюкан е да достави на тялото 72 чисти, висококачествени протеини, които стимулират оптималното използване на енергийните резерви на тялото. В допълнение, намаляването на теглото трябва да бъде най-голямо в тази фаза.
Следва втората фаза на диетата на Дюкан: фазата на натрупване!
Той служи за постигане на личното идеално тегло. Освен това в диетата са включени 28 зеленчука с ниско съдържание на захар. Дори в тази фаза продължавате да отслабвате.
Третата фаза: стабилизация!
Йо-йо ефектът не трябва да се проявява с помощта на третата фаза на диетата на Дюкан, фазата на стабилизиране.
За да предотврати това, Пиер Дюкан излезе със стабилизиращата фаза. Основно правило: 10 дни на килограм, загубени по време на диетата на Дюкан - така работи фазата на стабилизиране!
Храна като плодове и сирене, които бяха абсолютно табу в първите две фази, сега са разрешени отново в малък мащаб. Въпреки това, за да се осигури действителната стабилизация, един ден от седмицата се обявява за „ден на протеините“. Това трябва да служи като предпазна мярка и по този начин да гарантира, че няма да се върнете към старите си килограми, но можете да запазите текущото си идеално тегло.
Четвъртата и последна фаза на диетата на Дюкан
Стигнахме до последната фаза на диетата на Дюкан, която също може да се счита за най-важната. Който добросъвестно преминава през последната фаза, може да бъде Запазете идеалното си тегло за цял живот!
Четвъртата и последна фаза на диетата на Дюкан е и най-важната фаза от цялата диета. Придържайки се към последната фаза, е възможно да поддържате идеалното си тегло за много дълго време, може би дори за цял живот. Трябва да се следват само три стъпки, но те не могат просто да бъдат пропуснати. Това са следните три точки:
- На ден трябва три супени лъжици овесени трици да се консумира
- На ден трябва да е поне 20 минути физическа активност работят. Не е задължително да е джогинг, тук са достатъчни прости движения, например изкачване на стълби
- На седмица винаги трябва протеинов ден дайте протеинов ден да се придържате
Заключение за отслабване с диетата на Дийн:
Много диети обещават бързо отслабване, което работи в повечето случаи. Въпреки това, аспектът на йо-йо ефекта обикновено се игнорира напълно. Четирите фази на диетата на Дюкан са предназначени да предотвратят точно това. Освен това тази форма на диета напълно се освобождава от химическите агенти. Вместо това растителните храни трябва да служат като диета за здравословно отслабване. A План за отслабване а ла Dukan диета, което е подходящо за всеки, без да се притеснявате от някои химически произведени вещества, които бръмчат в тялото.