Отслабнете с диетата на Аткинс - описание, рейтинг, мнения, опит
С диетата на Аткинс приемът на въглехидрати се намалява драстично, първоначално до почти нула, по-късно се увеличава постепенно. По този начин се предполага, че тялото ще бъде измамено - въглехидратите са „изнесени контрабанда“. Месо, яйца, риба, сирене и мазна майонеза могат да се консумират в неограничени количества, независимо от количеството животински мазнини - напротив, диетата на Аткинс наистина насърчава консумацията на животински мазнини в големи количества.
Диетата на Аткинс не отчита калориите, а въглехидратите. Всеки ден се използва клечка за изследване на урина, за да се провери дали тялото образува кетонни тела (метаболитен продукт, който се получава от тази едностранна диета) и отделя ли това в урината, тъй като това се счита за желателно.
Диета на Аткинс - рейтинг/мнение/опит
Диетата на Аткинс е много едностранна диета. Бързата загуба на тегло в началото се дължи главно на загубата на вода. Според мен има риск от недостиг на витамини и минерали с диетата на Аткинс, а също така има риск да не консумираме достатъчно фибри, което може да навреди на червата. Диетата на Аткинс лесно води до повишен прием на холестерол и пурин. Често има запек като страничен ефект (което може да увеличи риска от рак на дебелото черво).
Други странични ефекти от диетата на Аткинс могат да включват лош дъх, сънливост и умора. Препоръката да се пие много е жизненоважна за диетата на Аткинс, така че бъбреците да могат да отделят кетонните тела и образуваната пикочна киселина. По-специално, бременни жени, пациенти с бъбреци и черен дроб, както и алкохолици, са силно препоръчителни срещу диетата на Аткинс от медицинска гледна точка. Експертите често посочват повишен риск от сърдечни и съдови заболявания, подагра и артериосклероза.
Лично аз виждам като недостатък, че в диетата на Аткинс не се желае, нито се установява ефект на обучение по отношение на здравословното, балансирано хранене - нито се разпространява друго здравословно поведение.
Диетични книги -> Бестселър в Amazon *
Предложение за холистичен подход за отслабване и поддържане на стройност
Холистичната концепция се основава на дългосрочен успех и здравословна, постоянна загуба на тегло. Включва
- мотивация
да намери началото и да се справи с неуспехите. - Промяна в диетата
Само дългосрочно променената, здравословна и засищаща диета, както и промененото поведение ви правят слаби за постоянно и здрави. - Смяна на движението
Забавление, спорт и упражнения в ежедневието (намерете повече енергия, нови телесни усещания и самочувствие, увеличете метаболитните ефекти, увеличете консумацията на калории) - Психични промени
Така че промените да са закрепени за постоянно, човек трябва да се научи да ги оценява като нови удоволствия; вие също трябва да намерите алтернативно поведение на неподходящо хранене в трудни ситуации и да изградите положителни асоциации с всичко това.
Диетични книги -> бестселър за отслабване на Amazon
- BMI (индекс на телесна маса) онлайн калкулатор
- Стратегии вместо храна
- Поставете с тинто
- Участвайте в 5-килограмовия клуб
* Съвети за книги, изображения на продукти и връзки със звездичка (*) са рекламни връзки