Диета в последната минута Как да се отървете от 2 килограма до Коледа!
След тоновете бисквити и едното, или другото греяно вино на коледния пазар, панталоните ви изведнъж прищипват. И това ПРЕДИ партито. Но с тези трикове все още можете да носите любимата си рокля навреме до Бъдни вечер.
Наслаждавайте се съзнателно
Започването на бърза диета с 500 калории сега не прави абсолютно нищо. Йо-йо ефектът е сигурен в този случай. По-добре: Намалете порциите, наслаждавайте се на храната си съзнателно и дъвчете бавно. Защото чувството за ситост настъпва едва след 20 минути. По този начин можете да ограничите приема на калории, без да гладувате.
Яжте сито
Хляб, тестени изделия, ориз, картофи или киноа все още могат да бъдат в менюто ви. В крайна сметка НЕ бива да гладувате. 200 грама нишестени храни на хранене са напълно фини, но трябва да намалите приема на въглехидрати вечер.
Поглезете се с витамини
Особено през зимата тялото се нуждае от витамини, за да се бори със студа и настинките, които са свързани с него. Така че, отсега нататък, грабвайте повече плодове и зеленчуци, за да се снабдите с витамини С, А и Е и минерали. Най-добре е да добавяте по един плод към всяко хранене и да ядете толкова сурови или задушени зеленчуци, колкото искате вечер.
Борба с апетита за храна
Въпреки всичко, трудно ли ви е да не се борите с дъното през деня със сладки лакомства? Като алтернатива изпийте чаша топла вода на малки глътки или се разсейвайте, например, като говорите с колега. Ще видите, че гладът за храна е свършил само за няколко минути.
Ход
Всяка промяна във вашата диета няма полза, ако не правите и някои упражнения. Достатъчно е, ако се занимавате с джогинг за 20 минути или поне упражнявате повече в ежедневието. Стълби вместо асансьор, пеша вместо с кола - килограмите почти се стопяват сами.
Може да се интересувате и от: