Отслабнете с диетата ABC
Диетата ABC е насочена към всички, които искат да намалят наднорменото си тегло по най-различни начини, без да се налага да гладувате. Освен това този метод може да се използва без хранителни таблици или сложни диетични рецепти. Независимо дали сте у дома, на работа или на почивка, това лечение на гладно може да се извърши отвсякъде. Тя е по-разнообразна от моно диетите като хрупкавата диета, защото се състои от много различни съставки. По азбучен ред те се ядат ежедневно. Първият ден от диетата започва с буквата А, вторият ден с В и т.н. На първия ден всички храни, които започват с А, могат да се ядат, на втория ден всички храни, които започват с буквата Б и т.н. прилага и спазва диетата ABC.
Разнообразна загуба на тегло според азбуката
С диетата ABC може да бъде много полезно да се направи план предварително. Това обаче не трябва да е много обширно, но съдържа предимно различните храни на буква. В дните, когато има какво да избирате, трябва да си поставите ограничение, така че да не консумирате твърде много калории в тези дни. Независимо от това, това не ви пречи да ядете, защото на практика всичко е разрешено умерено. Започвайки с буквата А, менюто може да се състои от ананаси, ябълки, патладжани, арония и други подходящи храни, в други дни менюто включва тиквички, лимон или козе сирене. При B трябва да имате предвид, че са включени съставки като колбас, печено, масло и ролки. Те обаче трябва да се разделят по подходящ начин и да се консумират в не твърде големи количества.
В сравнение с други методи за отслабване тук са разрешени много съставки. Това, което се яде твърде много в дните с много и по-калорични храни, се запазва в други дни от диетата. Неизбежно в диетата се включват по-екзотични храни като киноа, уасаби, ямс или сирене Ксения, което може да бъде здравословно. Ако харесвате диетата ABC, можете просто да удължите периода на отслабване, като започнете отначало след Z. По този начин дори по-голямо наднормено тегло може да бъде загубено в управляемо пространство, при условие, че не удряте прекалено силно върху сладкото и мазнините в съответните дни и обръщате внимание на общия отрицателен калориен баланс, при което редовните упражнения могат да помогнат. Разбира се, не само храната, но и правилните напитки са в диетичния план за този лек на гладно.
Автор Михаела Херцог
Преди 12 години тежах над 90 кг. Знаех, че трябва да се преоблека. Опитах се и се провалих много пъти. Започнах да се храня по-добре и научих повече за храненето и фитнеса, но и за себе си, отколкото някога съм смятал за възможно. Това беше най-трудното и възнаграждаващо преживяване и въпреки че тогава не го виждах по този начин, тепърва започвах.