Отслабнете с диета - неяснота да не успеете Купон за отстъпка

30 януари 2020 г. 11 февруари 2020 г. Храна и напитки, фармация и здраве

Изключени коментари за отслабване с диета - неуспех чрез неяснота

Много хора искат да отслабнат. Особено след питателните празници в края на годината. Целите се поставят, или се следват, или бързо се отказват. Но защо? Често липсва правилният план с реалистични цели и информация за отслабването и тялото. Днес ви показваме какво може да бъде подкрепящо в допълнение към диетата, какво по-скоро трябва да избягвате и какви проблеми можете да решите, че диетата може да донесе със себе си. След като прочетете тази статия, нищо не бива да ви пречи да постигнете целта си за отслабване.

Леките продукти не винаги са такива, каквито си ги представяте. Винаги контролирайте!
Източник на изображението: unsplash.com

Диетични митове и реалност

Познавате ли и някои типични диетични приказки и вярвате в тях, защото всички го казват, но нямате солидни доказателства за това? Като начало първо ще хвърлим малко светлина върху мрака на диетичната приказна гора. Щракнахме през диетичната джунгла в края на годината и създадохме най-горещите списъци с най-горещите диети за вас.

Леките продукти трябва да ви направят тънък. Мнозина се кълнат в тези продукти, но наистина ли е така? В крайна сметка леките продукти обикновено съдържат същите съставки. Само с по-малка пропорция. Това обикновено е с 30% по-малко в мазнините и захарта например. В частност с леки плодови кварки или кисело мляко все още ще намерите много захар, тъй като се правят опити да се прикрие липсващата мазнина с помощта на захар. Ето защо, когато пазарувате за такива продукти, винаги гледайте хранителната информация.

В момента на мода са и диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Определено трябва да знаете този термин, ако се интересувате от диета. Важното и правилно: Все още можете да се наслаждавате на хляб, тестени изделия и картофи, но умерено. В най-добрия случай, винаги в пълнозърнест вариант.

Мазните продукти са навсякъде и всички ги обичат. Срамно е, че мазнините трябва да се оставят извън диетата, защото мазнините ви правят дебели. Сигурен ли си в това? Разбира се, мазнините са с високо съдържание на калории и, ако бъдат прекалено вкусени, ще доведат до повече тегло от предвиденото.
Това, което мнозина забравят, обаче е, че ненаситените мастни киселини, които съдържа, имат много важни функции за метаболизма. Следователно те не трябва да бъдат изтрити напълно от нашето меню. Освен това рискувате жлъчни проблеми, ако намалите твърде много мазнините. Разбира се, че и ние не искаме това. Диетата трябва да бъде здравословна за тялото и да не създава други проблеми.
За да включите мазнините в диетата си на здравословно ниво, 30% от дневния ви енергиен прием трябва да се състои от мазнини. В идеалния случай от растителни мазнини. Така че все още можете да отслабнете успешно, без да изпитвате съвест.

Не смеете да закусите, защото смятате, че можете да избягате от постоянния капан за глад? Не се притеснявайте, това просто не е вярно. Често чувате, че сутрин закуската разширява стомаха ви и следователно сте по-гладни, но това не трябва да ви тревожи. Американски проучвания дори показват, че хората, които закусват, обикновено са по-слаби от тези, които не ядат. Така че нека вземем здравословното си мюсли или вкусните си плодове рано сутринта. Насладете се на храненето!

Точно както закуската ви огладнява, яденето след 18:00 ви дебелее. Ако сте имали стресиращ ден на работното си място, не идвайте на вечеря и не се прибирайте до 18:00 - тогава не ядете нищо. Вече усещам как мислите, че това не може да е истина. Не се безпокой. Това също не е така. Въпреки че много хора вярват в това.

В крайна сметка общият дневен калориен баланс се брои, независимо от времето. Така че не се притеснявайте за времето, просто се уверете, че поддържате калорийния си баланс.

Килограмите идват и си отиват - забелязвате успех само в дългосрочен план
Източник на изображението: unsplash.com

Добрият сън като помощно средство при отслабване

Всички знаят, че лошият сън и липсата на сън са много нездравословни за нашето тяло и ум. Но мислили ли сте някога, че можете да отслабнете, докато спите? Правилно! Добрият нощен сън поддържа добър метаболизъм и това е важна част от отслабването.

През нощта се стимулира производството на хормони. Производството на мелатонин, пролактин и растежен хормон е най-високо. Какво означава това за нас? Много лесно. Мелатонинът, както вероятно знаете, осигурява здравословен цикъл сън-будност. Хормонът, който контролира апетита и поддържа имунната система, се нарича пролактин. Растежният хормон е там, за да регулира метаболизма ни. Това се прави, като се приема енергия от мастните клетки, изгражда се мускулатура и се поддържа нивото на кръвната захар на разумно ниво.

Затова не подценявайте адекватния и спокоен сън. В противен случай диетата няма смисъл, дразните се и се отказвате отново. Всеки, който има проблеми със заспиването, може да намери много съвети в интернет.
Най-важното: Преди да заспите, не изключвайте никакви храни, богати на мазнини или захар и разбира се изключвайте или прибирайте лаптопа, мобилния си телефон и телевизора. За предпочитане в друга стая.

Лош дъх при отслабване - отрицателен спътник на всяка крачка

Лошият дъх може да бъде много досаден по време на диета. Не всеки страда от него, но мнозина развиват много силна, неприятна миризма. Добрата новина: може да се поправи.
Освен това лошият дъх е добър знак по време на диета.

Откъде идва екстремният лош дъх, ако не е иначе? При диета се произвежда много по-малко слюнка, тъй като се дъвче по-малко. Обикновено слюнката се използва за почистване на зъбите. Ако ядете само едно хранене на ден по време на диетата, тогава този процес се пренебрегва.

Друга причина може да бъде промененият метаболизъм. Метаболизмът на мазнините е нарушен, тъй като не се доставят достатъчно въглехидрати. Това води до факта, че тялото произвежда кетонни тела като заместители и те се издишват като неприятно миришещ ацетон.

Яжте 2-3 супени лъжици накиснати пшенични трици или ленено семе след хранене. И разбира се пийте достатъчно вода, за да избегнете запек.
След всяко хранене измийте зъбите си и изплакнете устната кухина с вода. Можете също така да използвате иригатори за уста и води за уста.
Така наречените таблетки, покрити с хлорофил, имат неутрализиращ миризма ефект. Те се предлагат във всяка аптека и предотвратяват развитието на неприятни миризми отвътре.

Диета и алкохол - трябва ли да правя без тях?

Мога ли да пия алкохол, докато съм на диета? Ако просто изпия чаша вино, няма как да е толкова лошо. Но знаете ли и колко калории има алкохолът?

Силни 7 ккал на грам! Следователно една бира или чаша вино съдържа 150 ккал! Истинска калорична бомба. Не напразно човек често чува: „7 бири също са шницел!“ За съжаление гладът все още е налице и трябва да се задоволи.

Лошо е и това, че първо се разгражда алкохолът. Тялото просто първо изхвърля отровата. Мазните бургери, които сте яли преди, се съхраняват в тялото и можем да ги намерим отново на бедрата си.
Освен това лошият алкохол нарушава волята ни и ние ставаме по-небрежни. Малка закуска тук-там, след това вечеря и след това вкусен пудинг. Да, знаете, мисля какво имам предвид.

Както при всичко, вашата собствена мотивация играе голяма роля
Източник на изображението: unsplash.com

Мотивация - гайките и болтовете за успешно отслабване

За да постигнете успешно целите си за отслабване, има едно нещо, което не бива да пропускате: добрата стара мотивация.

За да не намалява, имаме осем съвета за вас:

Вие правите диетата, защото я искате на 100% по свое желание и стоите зад нея.
Не приемайте никаква диета, но се информирайте и вземете решение, което ви подхожда.
Не прекалявайте. Започнете реалистично и бавно си пробивайте път. В най-добрия случай първото нещо, което трябва да направите, е да промените диетата си и след това повече упражнения, почивки за хранене и т.н.
Правилата, които са твърде строги, само затрудняват нещата. Откажете се от него. Правите го само защото го искате на 100%. Така че не трябва да забранявате нищо. Освен това могат да се случат малки подхлъзвания - но това не означава, че не можете да се справите. Останете на линия!
Кажете на вашите приятели и познати, за да подкрепят вашия проект и да не го затрудняват, като ви предлагат лакомства.
Не крийте успехите си, а ги направете видими и се възнаградете съответно с книга или концерт.
Разделете голямата си цел на малки, управляеми и изпълними етапи. Стъпка по стъпка е по-лесно да стигнете до вашата дестинация, вместо пътуване до Луната и обратно.
Не се претегляйте всеки ден, защото колебанията в теглото са нормални при отслабване.

Мотивирани ли сте сега и определено искате да отслабнете? Тогава всичко, което трябва да направите, е да намерите правилния хранителен план и нищо не бива да ви пречи. Като малък съвет: В PreCon получавате безплатно личния си хранителен план и всички важни продукти. Просто се отбийте и разберете повече.

Ние от екипа за купони за отстъпка ви пожелаваме всичко най-добро в отслабването! Ако вече сте имали опит, моля, уведомете ни в коментарите. По този начин можем активно да подкрепим всеки, който все още е в началото.

Действие PreCon - безплатно създаване на диетичен план

С кампанията PreCon всички клиенти получават безплатен хранителен план. Просто следвайте връзката и започнете. Важи за нови и съществуващи клиенти. Пожелаваме ви много забавно да го изпробвате и спестите.